#fitness
Trening s bućicama: 15 minuta da ojačajte cijelo tijelo!
Ovaj 'trening za umiranje' aktivirat će sve mišićne skupine u vašem tijelu!
Dobrobit: Ovaj trening za cijelo tijelo će ojačati vaš core, ramena, ruke, leđa i noge. Osim toga, ovi pokreti će poboljšati pokretljivost kukova i tetiva koljena, što je prilično bitno za one koji su imali problema s bolovima u leđima.
Izvođenje ovih vježbi preporučuje se s malo ili nimalo odmora između serija. Stoga će vaš srčani puls porasti – i ostati povišen – tijekom cijelog treninga, što vam omogućuje i koristan cardio trening.
Najbolji dio: sve što vam treba su dvije bućice i 15 minuta vremena nakon koliko ćete “zapaliti” vaše mišiće.
Kako se izvodi: Izvodite svaku od navedenih vježbi prema opisanom redoslijedu u trajanju od 60 sekundi.
1. Hodanje s bućicama i sklek
2. Plank s bućicama i dva žablja čučnja
3. Marinac s pregibom i potiskom
To je 1 serija. Odradite 3 do 5 serija. Odmarajte se između serija po potrebi.
Izdvojeno
-
Udruga B.a.B.e krenula je u novi projekt usmjeren na podizanje svijesti o usklađivanju privatnog i poslovnog života žena i muškaraca koji se nadovezuje na istraživanje prema kojem žene sa 31,5 posto prednjače u smjenskom radu, a čak 27 posto zbog obiteljskih obaveza propušta napredovanje.
-
Jučer, 06. svibnja oko podne u Ninu, nepoznati počinitelj je iz torbice 72-godišnjakinje otuđio novčanik.
-
Na današnji dan 2021. godine je nakon duge i teške bolesti u Zadru preminuo Svetko Perković (62) dugogodišnji ravnatelj Pomorske škole Zadar, diplomirani brodostrojar, dobitnik Grba Grada Zadra 2016. godine.
-
Projekt školske knjižnice ,,Triptih" koji vodi knjižničar Ante Prtenjača, nastavljen je gostovanjem Marija Javorana, bivšeg učenika gimnazije Vladimir Nazor, a danas istaknutog slikara.
Reci što misliš!