fit kantun
Muči vas prehlada: Trebate li odustati od vježbanja?
Konačno ste našli program vježbi koji vam odgovara, a onda, iznenada, dolazi do dosadne prehlade. Trebate li otići na trening tijekom prehlade ili bi bilo bolje da se prvo u potpunosti oporavite prije ponovnog treninga?
Opće pravilo kaže da ako su simptomi prehlade javljaju iznad vrata (grlo, nos, sinusi) možete vježbati, a ako osjećate probleme ispod (pluća) trening treba odložiti dok se ne osjećate bolje.
Primjeri bolesti sa simptomima "iznad vrata": prehlada, začepljenost nosa, blaga upala grla.
Primeri bolesti sa simptomima "ispod vrata": bol u grudima, bol u mišićima u tijelu, nadražen trbuh itd.
Istraživači sa sveučilište Ball State su utvrdili da umjerena vježba ne utiče na trajanje ili težinu prehlade. U stvari, jedna studija objavljena u Annals of Family Medicine je pokazala da umjerene aerobne vježbe - 30 do 45 minuta dnevno, kao što su šetnja, vožnja biciklom ili trčanje - mogu prepoloviti rizik od respiratornih infekcija.
Najbolji način je da slušate svoje tijelo i ne preterujete. Ako osjećate dovoljno energije idite na trening, ali budite pažljivi prema drugima i pazite da ne širite bakterije - kad god se zakašljate ili kihnete, usta poklopite rukom, a svu opremu nakon upotrebe očistite sredstvom za dezinfekciju.
Ako se ne osećate dobro, onda zaboravite na trening dan ili dva, a to svakako neće utjecati na vaše rezultate na duži rok, piše zenskimagazin.rs.
Izdvojeno
-
Bliže se Gastro dani "Pag na meniju", koji će se održati od 1. do 4. svibnja održati u Pagu.
-
Mjesec svibanj u Kino Zoni biti će prvenstveno obilježen autorskim i domaćim filmovima, a čast otvorenja dopala je znamenitog njemačkog redatelja Wima Wendersa i njegov posljednji stvaralački trijumf ''Savršeni dani'' koji mu je uz posebno priznanje u Cannesu donio i nominaciju za Oscara u kategoriji najboljeg stranog filma!
-
Dugi otok ponosi se svojom jedinstvenošću, savršenom čistoćom mora i zraka. Njeguje se i cijeni priroda, a posjetitelji ostaju bez daha pred očaravajućim prizorima skrivenim u pitoresknim mjestima i na skrovitim plažama, pred veličanstvenim klifovima i bujnom vegetacijom!
-
Od 9. do 17. svibnja u 12 sati bit će otvoren upis djece u programe ranog i predškolskog odgoja i obrazovanja (jaslice i vrtić) za pedagošku godinu 2024./2025. u Dječjem vrtiću Lastavica Preko.
Reci što misliš!