zbogom nadutosti
Deset namirnica koje će vizualno smanjiti trbuh
Nije lako kontrolirati želju za grješnim zalogajčićem kada pokušavate održati težinu pod kontrolom. No nisu sve vrste hrane loše za vašu liniju. Izbjegnete neke uobičajene zamke i spriječite nadutost, te tako stanjite opseg struka.
1. Bademi su bogati vitaminom E koji je odličan za
mladoliki izgled kože, a obiluju proteinima i omega 3 masnim
kiselinama. Izbjegavajte industrijski zasoljene bademe, jer sol
potiče nadutost , te ograničite unos na maksimalno 20
komada.
2. Šalica čaja od mente, đumbira ili kamilice odličan je
"rastjerivač" vjetrova, koji se mogu skupljati u tijelu i
vizualno povećati opseg trbuha.
3. Slatko voće poput jabuka i grožđa potiče nadutost
tijela, pa ga je bolje zamijeniti jagodama, malinama i
grejpfrutom. Ovo voće sadrži vrijedne hranjive tvari i
antioksidante koji štite tijelo od raznih bolesti, a sadrže i
dosta vode.
4. Šparoge imaju "probiotički" efekt koji potiče rad
probave i čisti crijeva. U stotinu grama šparoga nalazi se tek 35
kalorije, pa u ovom specijalitetu možete uživati bez
zadrške.
5. Šalica nemasnog grčkog jogurta s malo bobičastog
voća fina je kombinacija za međuobrok, ali i odličan izvor
probiotika koji štiti zdravlje probavnog trakta.
6. Glad "zavarajte" sa stapkom celera koju ste uronili
u dvije žlice namaza od slanutka (humus). Bogatstvo prehrambenih
vlakana jamče sitost i poticanje rada probave.
7. Dijetalni proteini poput bijelog mesa piletine, puretine
ili ribe, pripremljeni s malo ulja na roštilju odlični su
pokretači metabolizma. Oni pomažu tijelu učinkovitije sagorijeti
kalorije.
8. Papaja sadrži probavni enzim koja ubrzava "prolazak"
hrane kroz organizam. Ograničite unos ovog egzotičnog voća na 200
grama po obroku.
9. Kada ste gladni posegnite za polovicom avokada. Ovo
voće prepuno je zdravih masti koje učinkovito
zasićuju.
10. Kad vas uhvati glad popijte čašu obične vode. Često puta
jedemo jer smo zapravo žedni. Ona je nezamjenjiv element u
ljudskom tijelu jer potiče izbacivanje toksina iz tijela, ubrzava
metabolizam i probavu.
Izdvojeno
-
U sklopu ciklusa Klub zadarske koncertne sezone, u četvrtak, 9. svibnja nastupit će Filip Pavić Quartet. Koncert će se održati u Polivalentnoj dvorani Providurove palače s početkom u 20 sati.
-
Doky Dukić objavio je svoj prvi solo autorski singl pod nazivom “Iste Su Priče”. Uz kolegu Kristijana Radočaja, zajedno su režirali spot.
-
Deseto izdanje književne manifestacije Zagreb Book Festival, s krovnom temom "Frekvencija tišine", održat će se od 13. do 17. svibnja, a na programu je niz razgovora s piscima o aktualnim društvenim i znanstvenim temama te trendovima na književnom tržištu.
-
Nutricionisti predlažu varijantu na bazi jabuke i cimeta, također izvrsnu za one koji žele poboljšati probavu i imati jače antioksidativno djelovanje. Od velikog broja voća i povrća možete napraviti izvrsne vode s okusom (detox vodu).
Reci što misliš!