#termogeneza
Hladnoća najbolje skida kilograme
Hladnoće nas tjeraju da ostanemo u toplom, kako obične ljude tako i rekreativce - teretane su prepune, a na trake za trčanje ne možete doći na red. No, ako mislite da ćete u zagrijanoj dvorani bolje skinuti kilograme - grdno griješite!
Bivši NASA-in znanstvenik Ray Cronise tvrdi da je vježbanje na niskim temperaturama pravi recept za gubljenje kilograma.
Znanstvenik kaže kako je nekada mislio da je toplina ta koja topi kalorije, odnosno preznojavanje, ali je shvatio da tijelo više kalorija sagorijeva na hladnoći. To je iskusio na vlastitoj koži. Kaže, u šest tjedana skinuo je 13 kilograma tako što je išao u "hladne šetnje", spavao u hladnoj prostoriji i tuširao se hladnom vodom. Dodaje, na ovaj je način smršavio duplo više, nego kada je samo vježbao i zdravo se hranio.
Koja je tajna hladnoće?
Riječ je o nečemu što zovemo smeđa mast. Do prije desetak godina se mislilo da tu smeđu mast imaju samo bebe, a ona je zapravo ta koja generira toplinu. Naime, što je niža temperatura, to se proizvodi više smeđe masti, što daje bolju inzulinsku osjetljivost, a time i manju šansu da se debljamo oko struka.
"Vrlo je važno dovoljno spavati jer melatonin utječe na proizvodnju smeđe masti. Stvaranju ove masti pridonosi i redovito izlaganje hladnoći , primjerice vježbanje zimi na zraku. Osim toga, savjetujem da u prostorijama u kojima boravite blago snizite temperaturu, da ne bude pretoplo", kaže dr. Pam Peeke, stručnjakinja za probleme s pretilosti.
Da vježbanje na hladnoći zaista sagorijeva više kalorije slažu se i drugi stručnjaci koji kažu da se radio o metaboličkom procesu koji nazivamo termogeneza. Tijelo sagorijeva kalorije kako bi se zagrijalo, a nekoliko čimbenika pridonosi termogenezi - vježbanje, prehrana i temperatura.
Izdvojeno
-
Prema statistici, u prosjeku dnevno unosimo oko 22 žličice šećera. Ipak, unos ne smije biti veći od 14 jer šećer u velikim količinama uništava naše zdravlje i figuru. Međutim, ako volite slatko, to bi vam moglo biti teško.
-
Talijanski tenisač Jannik Sinner i Španjolac Carlos Alcaraz, prvi i drugi nositelji zemljanog ATP Masters 1000 turnira u Madridu, teškom su mukom prošli svoje prepreke u osmini finala.
-
Proslavljena hrvatska košarkašica Danira Nakić-Bilić bit će uvrštena u Fibinu kuću slavnih na svečanosti koja će biti održana u rujnu ove godine u Singapuru, priopćili su u utorak iz Međunarodne košarkaške federacije (FIBA).
-
Učenice Gimnazije Vladimira Nazora, Nikolina Trninić i Lia Štambuk, juniorke ambasadorice EU parlamenta, predstavljale su svoju školu u Supetru na Braču na vrlo važnom događaju za otok i zajednicu.
Reci što misliš!