zdrava prehrana
Hrana koja te može baciti u depresiju
Brza hrana uvelike povećava rizik od razvoja depresije, pokazala je velika studija nedavno provedena u Britaniji, Španjolskoj i Australiji, a čiji su rezultati objavljeni u časopisu Molekularna psihijatrija.
Znanstvenici su analizirali podatke 41 studije kako bi otkrili postoji li poveznica između depresije i prehrane. "Sistemska upala može utjecati na mentalno zdravlje prebacivanjem proinflamatornih molekula u mozak. Može utjecati i na neurotransmitere koji su odgovorni za raspoloženje osobe"; objasnila je voditeljica projekta dr. Camille Lassale.
Hrana bogata šećerima i mastima, odnosno procesuirana hrana u tijelu izaziva upale ne samo probavnog sustava, nego cijelog tijela, što nazivamo sistemska upala. U tom slučaju loša prehrana utječe na tijelo isto kao i pušenje, zagađenje zraka, pretilost i manjak rekreacije.
"Kemija u crijevima vrlo je slična kemiji u mozgu. To znači da hrana koju unosimo u tijelo može utjecati na naše psihičko stanje", kaže dr. Cosmo Hallstrom, stručnjak za depresiju.
Najbolje što možete učiniti po ovom pitanju je paziti što jedete. Znanstvenici savjetuju mediteransku prehranu, odnosno ribu, voće, povrće, orašaste plodove - namirnice koje štite mozak i dižu raspoloženje.
Izvor: Metro portal
Vezane vijesti
-
Vegani su rijetko pretili i imaju manji rizik od nekih bolesti, ali moraju biti svjesni ove opasnosti.
-
Kad odrasteš, imaš slobodu jesti što želiš i kad poželiš. Ali važno je biti svjestan kako određena hrana utječe na naš organizam. Tijelo se s godinama mijenja i mršavljenje te očuvanje zdravlja postaje sve izazovnije.
-
Kad se prehladite, a imunološki sustav vam oslabi, vrlo vjerojatno ćete posegnuti za čašom soka od cijeđene naranče. Ovo voće se, s drugim agrumima, reklamira kao bogato vitaminom C, jednim od najvažnijih vitamina.
-
Jesen je u punom jeku i, kao što se naš izbor garderobe mijenja s godišnjim dobima, tako bi se trebala mijenjati i naša prehrana. Kako temperature padaju, tijelo trebamo hraniti i zagrijavati iznutra.
Izdvojeno
-
Baby Lasagna sa svojom ekipom sve je oduševio u polufinalu Eurosonga!
-
Tvrđavi kulture Šibenik, šibenskoj javnoj ustanovi u kulturi, odobren je dosad najveći EU projekt vrijedan više od 2,2 milijuna eura koji uključuje uređenje tunela ispod tvrđave sv. Ivana,, rečeno je u srijedu na predstavljanju projekta na tvrđavi Barone.
-
U potrazi ste za zanimljivim, kreativnim osobama? Znamo gdjr ih možete naći
-
Tijekom konferencije izlagači su ukazali na brojne izazove s kojima se susreću osobe s invaliditetom koje žele putovati i doživjeti druge kulture te su dane smjernice turističkim djelatnicima o čemu treba voditi računa.
Reci što misliš!