zdrava prehrana
Napitak koji će vam pomoći da učvrstite figuru
Za izgradnju mišića nisu nužno potrebne životinjske bjelančevine. Mišići se grade i iz aminokiselina koje se nalaze u svoj biljnoj hrani. Zeleni smoothie koji pomaže izgraditi mišiće sadrži baš svaku aminokiselinu koje naše tijelo treba, a mi vam donosimo recept za ovaj moćni napitak.
Sastojci za smoothie za izgradnju mišića:
- 2 jabuke
- 1 puna šaka listova špinata
- 1/3 ananasa srednje veličine
- 1 zreli avokado srednje veličine
- 3 stabljike celera
- 1 žličica spiruline
- par kockica leda
PRIPREMA:
Sve namirnice stavite u blender i dobro izmiksajte. Smoothie je najbolje piti otprilike jedan sat nakon treninga kako biste nahranili izmorene mišiće.
Avokado sadrži gotovo sve što vaše tijelo treba: vitamin A, B kompleks, C, E, H, K i folnu kiselinu, magnezij, željezo, kalcij, kalij i mnoge druge elemente u tragovima. Avokado također opskrbljuje organizam svim esencijalnim aminokiselinama i sa 7 masnih kiselina, uključujući omega 3 i omega 6 kiseline te sadrži više bjelančevina od kravljeg mlijeka.
Spirulina sadrži sve važne aminokiseline, 10 puta više kalcija od mlijeka i željezo.
Izvor: Zadovoljna.hr
Vezane vijesti
-
#prehrana Ključna stvar na koju vegani trebaju obratiti pozornost
Vegani su rijetko pretili i imaju manji rizik od nekih bolesti, ali moraju biti svjesni ove opasnosti.
-
#prehrana Deset namirnica koje ne biste trebali jesti nakon što napunite 30
Kad odrasteš, imaš slobodu jesti što želiš i kad poželiš. Ali važno je biti svjestan kako određena hrana utječe na naš organizam. Tijelo se s godinama mijenja i mršavljenje te očuvanje zdravlja postaje sve izazovnije.
-
#zdravlje Šest svakodnevnih namirnica koje imaju više vitamina C od naranče
Kad se prehladite, a imunološki sustav vam oslabi, vrlo vjerojatno ćete posegnuti za čašom soka od cijeđene naranče. Ovo voće se, s drugim agrumima, reklamira kao bogato vitaminom C, jednim od najvažnijih vitamina.
-
#prehrana Pet namirnica koje će pospješiti razvoj i zdravlje mozga kod djece
![Dijete jede]()
Neke od prednosti kvalitetne dječje prehrane je prirodno poboljšanje kognitivnih vještina, pamćenja i koncentracije. Dr. Teralyn Sell, psihoterapeutkinja i stručnjakinja za zdravlje mozga, naglašava zašto je važno uzeti u obzir hranu koju jede vaše dijete, piše amodrn.com.
Izdvojeno
-
Sabor: Milanović na obljetnici HRZ-a: Očekuje nas neizvjesna 2025.
![Zoran Milanovic portret]()
Predsjednik RH i vrhovni zapovjednik Oružanih snaga Zoran Milanović na obilježavanju Dana i 33. obljetnice osnutka Hrvatskog ratnog zrakoplovstva (HRZ) istaknuo je u četvrtak kako je pred nama neizvjesna 2025. u daleko nestabilnijim okolnostima no prije gotovo 60-ak godina.
-
petak, 13. prosinca Turneja po Hrvatskoj: Kamion Djeda Mraza stiže i u Zadar!
![Kamion Djeda Mraza]()
Kamion Djeda Mraza stiže u Zadar na blagdan svete Lucije, u petak, 13. prosinca! Bit će smješten kod SC Višnjik od 19:30 sati
-
14.prosinca Ne propustite duhovnu obnovu u Zadru
![duhovna obnova]()
Pjevanje animira Zbor mladih župe Bokanjac iz Zadra.
-
aktualno Grad Pag za Božić dobio lijepi poklon – novu benzinsku postaju
![benzinska pag otvorenje]()
Danas je u Pagu svečano otvorena nova, moderna benzinska postaja u vlasništvu tvrtke Rijeka Trans koja predstavlja značajan iskorak u pružanju usluga građanima Paga, turistima i poslovnim subjektima na ovom području.
Reci što misliš!