preporuke liječnika
Male stvari kojima ćete poboljšati zdravlje
Male promjene životnih navika koje lako može napraviti svatko od nas, pomoći će vam da se osjećate bolje i zdravije.
Vježbanje percipirajte kao zabavu:
Tim dr. Briana Wansinka proveo je zanimljivu studiju podijelivši ispitanike u dvije skupine. Jednoj grupi rekli su da će morati pješačiti 1,6 kilometara i da je to tjelovježba, a drugoj su grupi rekli da je čeka jedan zabavan zadatak.
Kad su nakon pješačenja bili na ručku, pokazalo se da je druga
grupa kojoj je rečeno da je to zabava, na kraju konzumirala oko
35 posto manje deserta nego prva grupa kojoj je rečeno da je to
tjelovježba. Dakle, ako tjelesnu aktivnost shvaćate kao npr.
fitness, odnosno, obavezu, imate potrebu nagraditi se. Ako to
vidite kao zabavu, nećete poslije 'zgriješiti' s nečim slatkim,
piše The Huffington Post.
Tamna čokolada:
Već se puno pisalo o prednostima tamne čokolade, no bitno je da
sadržava barem 70 posto kakaa. Dakako, ovdje se misli na
kockicu-dvije, a ne cijelu čokoladu.
Kožu nahranite C vitaminom:
Hidratantne kreme s vitaminom C mogu spriječiti oštećenja kože
koja nastaju usljed smanjenja količine ovog vitamina. Bitno je da
se radi o proizvodu koju sadržava barem 10 posto vitamina C te da
kremu čuvate u neprozirnim kutijama kako ne bi vitamin C
oksidirao.
Meditirajte:
Možda vam se čini kao nešto što nikad ne biste probali, no mnogi
stručnjaci ističu da meditacija može pomoći da se riješite
osjećaja nervoze i stresa. Bitno je da svoje misli fokusirate na
nešto što vas opušta, poput prizora plaže ili vodopada.
Jedite više povrća:
Kad je povrće posluženo u društvu drugih namirnica, često ga
manje pojedemo. Dobra ideja je prvo poslužiti povrće, a zatim
druge namirnice. 'Ovako smo si osigurali zdrav obrok, a unijeli
manje kalorija', objasnila je Traci Mann sa Sveučilišta
Minnesota.
Naspavajte se:
O potrebi kvalitetnog sna puno toga je rečeno. Ako ne spavate dulje od šest ili sedam sati dnevno, dovodite svoje tijelo u opasnost problema sa srcem ili moždanog udara, pokazala su mnoga istraživanja.
'Neka vam kvalitetan san koji traje barem sedam sati, bude vrlo visoko na listi prioriteta', rekla je dr. Tara Narula.
Vezane vijesti
-
Bol u ramenima može uzrokovati puno stvari. Ramena su važni zglobovi u tijelu. Svaki put kad pomaknete ruku, vaša ramena rade.
-
Aktivan životni stil povezuje se sa 62 posto manjim rizikom od dijagnoze tjeskobnog poremećaja među muškarcima i ženama, pokazala je studija objavljena u časopisu Frontiers in Psychiatry 10. rujna.
-
Sjedilački način života dovodi do toga da nam tijelo samo signalizira da je vrijeme da se počnemo kretati.
-
U posljednjih nekoliko godina jako velik broj ljudi počeo je vježbati kod kuće.
Izdvojeno
-
Na srednjem Jadranu i u unutrašnjosti Dalmacije pretežno sunčano i danju mnogima ugodno toplo. Povremeni oblaci bit će oni visoki koprenasti
-
Nogometaši Dinama ostvarili su drugu uzastopnu gostujuću pobjedu u Ligi prvaka svladavši Slovan u Bratislavi s uvjerljivih 4-1 (2-1).
-
Hrvatska daljinska plivačica Dina Levačić (28) primljena je Međunarodnu Kuću slave maratonskog plivanja i prva je žena iz Hrvatske koja dobila to priznanje.
-
Pripremite se za otvaranje jesenje koncertne sezone uz jedinstveni glazbeni spektakl jer Dražen Zečić, jedna od najvećih glazbenih zvijezda regije, po prvi put dolazi u zadarski Arsenal!
Reci što misliš!