dobro je znati
Ako usvojite ovih deset navika smršavit ćete, a kilogrami se neće vratiti
Znanstvenici sa Sveučilišta Bond u Australiji otkrili su kojih bi deset zdravih navika svatko trebao usvojiti zauvijek. Naime, mnogi već u prvoj godini nakon završetka dijete vrate 50 posto izgubljenih kilograma, a još više teže tri godine kasnije.
Ključ zdrave težine je, prema mišljenju stručnjaka, u ovih deset navika, prenosi Index.
1. Pridržavajte se rutine. Jedite otprilike u isto doba svakog dana.
2. Unosite zdrave masti. Odaberite orašaste plodove, avokado i masnu ribu umjesto brze hrane.
3. Hodajte. Neka vam cilj bude 10.000 koraka dnevno. Koristite stube i siđite tramvajsku stanicu prije cilja kako biste ubrzali puls i potaknuli sagorijevanje kalorija.
4. Kad izlazite iz kuće, ponesite sa sobom zdravu užinu. Peciva i kekse zamijenite voćem.
5. Uvijek čitajte ambalažu. Provjerite koliko određena hrana sadrži masti, šećera i soli.
6. Budite oprezni s porcijama. Koristite manje tanjure, popijte čašu vode uz jelo.
7. Smanjite vrijeme koje provodite sjedeći.
8. Razmislite o tekućini. Birajte vodu, a unos voćnih sokova smanjite na jednu malu čašu dnevno.
9. Fokusirajte se na hranu. Sjednite za stol i jedite sporo, a ne u pokretu.
10. Pokušajte svakoga dana unijeti pet različitih vrsta povrća. Voće i povrće su nutritivno bogate namirnice.
Vezane vijesti
-
Rebecca Grafton iz Philadelphije s kilogramima vodi bitku cijeli život, a taj se problem povećao posebice nakon završetka srednje škole. Nakon što se preselila u vlastiti stan i sama se počela brinuti za svoje obroke, shvatila je da značajnije počinje dobivati na težini.
-
Ako niste ljubitelj teretana, preporučuje se trčanje ili brzo hodanje. Kako, dakle, uspješno mršavjeti? Proces mršavljenja treba započeti postupno, a ne naglo.
-
Popularni 'cheat day' odnosno varanje na dijeti može ubrzati metabolizam i sagorijevanje masnoća!
-
Ako niste ljubitelj teretana, preporučuje se trčanje ili brzo hodanje. Kako, dakle, uspješno mršavjeti? Proces mršavljenja treba započeti postupno, a ne naglo.
Izdvojeno
-
Košarkaši Zadra opravdali su ulogu favorita u prvoj utakmici četvrtfinala doigravanja prvenstva Hrvatske. U Krešinom domu svladali su Dubravu sa 78-61 (20-6, 20-21, 21-19, 17-15),
-
U Splitsko-dalmatinskoj županiji u četvrtak je predstavljen pola milijuna eura vrijedan Projekt konzervacije i prezentacije kulturno-povijesne baštine lokaliteta Manastirine, Salona u kojem je među ostalim saniran grob sv. Dujma i 15 sarkofaga.
-
Poljakinja Iga Šwiatek, najbolja svjetska tenisačica, vrlo lako je izborila plasman u finale zemljanog WTA Masters 1000 turnira kojem je domaćin Madrid.
-
Napokon nam je stiglo vrijeme kad možemo neprestano uživati u ledenoj kavi, no zašto ovaj put ledenu kavu ne biste pripremili na nešto drukčiji način?
Reci što misliš!