fenomen zvan cheat day
Može li se mršaviti i "varati" na dijeti?
Popularni 'cheat day' odnosno varanje na dijeti može ubrzati metabolizam i sagorijevanje masnoća!
Ako ste jedni od onih koji se teško drže dijeta, pogotovo strogih, ovo su odlične vijesti. Povremeni 'cheat meal' odnosno nezdravi obrok može pomoći u gubljenju kilograma jer tjera tijelo da sagori više masti.
Jedan cheat meal tijelu daje signal da ne mora '"čuvati" kalorije zbog izgladnjivanja. Naš organizam, kada smo na niskokaloričnim dijetama, pokušava svim snagama sačuvati energiju, a povremeni nezdravi obrok daje mu "pogon" da sagori masti.
Nutricionistica Susie Burrell potvrdila je:"Nakon drastičnog smanjenja broja kalorija nezdravi obrok signalizira tijelu da ne mora čuvati kalorije, već da nastavi sagorjievati masti."Još je bitniji psihološki faktor u dopuštanju povremenog obroka s "debljim kalorijama".
Pomaže nam da se usredotočimo na zdravu prehranu i da znamo balansirati s vrstama hrane. Cheat meal može pomoći da se držimo dijete jer znamo da se bliži taj komad torte koji toliko želimo, piše Život i stil.
Međutim, bitno je ne pretjerivati. Nezdravi obrok ne smije se pretvoriti u nezdravi dan, a upravo je to najteži dio. Vaš bi se cheat meal trebao sasojati od izlaska na večeru, tanjura tjestenine ili jednog hamburgera, a ne cijelog slijeda jela za svaki obrok.
Vezane vijesti
-
transformacija Tri najvažnija savjeta za mršavljenje žene koja je izgubila 45 kilograma
Rebecca Grafton iz Philadelphije s kilogramima vodi bitku cijeli život, a taj se problem povećao posebice nakon završetka srednje škole. Nakon što se preselila u vlastiti stan i sama se počela brinuti za svoje obroke, shvatila je da značajnije počinje dobivati na težini.
-
ima razloga Ne jedete puno i ne mršavite. Zašto?
Ako niste ljubitelj teretana, preporučuje se trčanje ili brzo hodanje. Kako, dakle, uspješno mršavjeti? Proces mršavljenja treba započeti postupno, a ne naglo.
-
dobro je znati Ako usvojite ovih deset navika smršavit ćete, a kilogrami se neće vratiti
Znanstvenici sa Sveučilišta Bond u Australiji otkrili su kojih bi deset zdravih navika svatko trebao usvojiti zauvijek. Naime, mnogi već u prvoj godini nakon završetka dijete vrate 50 posto izgubljenih kilograma, a još više teže tri godine kasnije.
-
loša vam je dijeta Ne jedete i ne mršavite. Kako?
![Do vitkosti bez gladovanja i puno odricanja; dijeta; prehrana (Tportal.hr)]()
Ako niste ljubitelj teretana, preporučuje se trčanje ili brzo hodanje. Kako, dakle, uspješno mršavjeti? Proces mršavljenja treba započeti postupno, a ne naglo.
Izdvojeno
-
kreni zdravo! Vode s okusom pripremljene kod kuće ugodan su način hidriranja
![čaša vode]()
Nutricionisti predlažu varijantu na bazi jabuke i cimeta, također izvrsnu za one koji žele poboljšati probavu i imati jače antioksidativno djelovanje. Od velikog broja voća i povrća možete napraviti izvrsne vode s okusom (detox vodu).
-
ne propustite M.O.R.T., Kriptidi i Rich Man na ovogodišnjem izdanju Fjaka Film Festivala u Sv. Filip i Jakovu
![M.O.R.T.]()
Nakon brojnih festivalskih i klupskih nastupa, slavlje će ovogodišnjeg izdanja Fjaka Film Festivala u subotu 04.05. u 22:00 h hrabro zaokružiti ponajbolji rock bend u Hrvatskoj; M.O.R.T.
-
NUTRICIONIZAM Burek kao svakodnevna marenda? Birajte one s povrćem
![pita zeljanica, blitva, ručak]()
Nutricionistica je istaknula da su bureci s mesom, pite sa sirom i gibanice vrlo kalorični obroci
-
evo detalja... Postoji način da jedete kruh, a da se ne debljate
![Kruh ilustracija]()
Uz jedan trik, objašnjen u nastavku, možete prepoloviti broj kalorija koji unosite s kruhom.
Reci što misliš!