fit kantun
Prve rezultate vježbanja moguće je vidjeti već nakon dva tjedna, a evo i kako
Ako vam je cilj smršavjeti u području trbuha, to se često može činiti kao mukotrpna borba. Upravo je trbuh dio tijela na kojem ljudi najčešće rade, a rezultati često dolaze tek nakon puno uloženog truda.
Dobra vijest je da se prvi rezultati mogu vidjeti već u prvih nekoliko tjedana ako vježbate naporno i pametno.
“Smanjenje opsega struka može se vidjeti nakon dva tjedna”, rekao je za PopSugar osobni trener i dijetetičar Jim White. “Koliko će centimetara obujam biti manji ovisi od osobe do osobe i o tome koliko je povećana aktivnosti te smanjen unos kalorija.”
Jim objašnjava kako je dnevno potrebno unositi minimalno 1200 kalorija kako bi vaše tijelo i mozak mogli funkcionirati.
“Veći obujam struka pokazatelj je kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i visokog krvnog tlaka. Moguće je izgubiti nekoliko centimetara u struku u roku od dva tjedna od početka dijete i vježbanja, ali oni s više abdominalnih masnoća brže će vidjeti prve rezultate.”
Što se vježbi tiče, Jim preporučuje kombinaciju aerobnih vježbi i treninga snage. Jedna od najboljih vježbi koje ciljaju trbušnu mast je tabata, stil treninga s intervalima visokog intenziteta koji uključuje 20 sekundi intenzivnog rada nakon čega slijedi deset sekundi odmora.
“Oni koji se fokusiraju i na prehranu i na fitness brže smanjuju masnoće na trbuhu od osoba koje su odabrale samo promjenu prehrane ili samo tjelovježbu”, zaključio je trener David Chesworth.
Vezane vijesti
-
#fitness Četiri napitka koja će vam pomoći izgubiti neželjene kilograme
Svaki dan, iznova i iznova, podsjeća nas se na važnost unosa dovoljne količine vode, ne samo za mršavljenje već i za opće zdravlje i pravilno funkcioniranje organizma. „Popijte barem 2 litre vode svaki dan“, „Preporučuje se popiti 8 čaša vode svaki dan“, „Pazite da ste uvijek dobro hidrirani“, samo su neke od rečenica koje ponavljamo, svakodnevno.
-
#fitness Osam vježbi koje sagorijevaju najviše kalorija
Ako vam je cilj smršaviti u što kraćem roku, vjerojatno vas zanima koje će vam vježbe u tome pomoći. Neki kažu da kardio najbolje sagorijeva kalorije, dok se drugi zaklinju u trening snage.
-
#fitness Nekoliko savjeta uz koje ćete izgraditi stražnjicu za kojom će se svaki muškarac okretati
Većina ne bi imala ništa protiv malo veće i tonirane stražnjice. Nije nemoguće ostvariti tu želju, samo treba znati što raditi, a evo što neka od najboljih imena fitness industrije preporučuju onima kojima je to cilj.
-
#fitness Želite li se riješiti boli u remenima, isprobajte ovu vježbu
![4SHE Plank Challenge u Zadru]()
Bol u ramenima može uzrokovati puno stvari. Ramena su važni zglobovi u tijelu. Svaki put kad pomaknete ruku, vaša ramena rade.
Izdvojeno
-
rekordi su pali Kristijan Rubinić i Nataša Šustić pobjednici zadarske utrke Wings for life
![Više od 8 tisuća trkača sudjelovalo je na utrci Wings for life]()
Wings for Life World Run je čudo! S 265 818 sudionika iz 192 različite države koji u isto vrijeme trče, hodaju ili se odguruju kako bi ozljede leđne moždine učinili izlječivima, pokazao je da su rekordi tu da se ruše.
-
Nogomet, Supersport HNL Petković i Hoxha za slavlje na Rujevici, Dinamo na pragu novog naslova prvaka
![SuperSport HNL, 33. kolo, HNK Rijeka - GNK Dinamo 1-2]()
U derbi susretu 33. kola HNL-a, ali i cijele sezone, nogometaši Dinama su nakon preokreta pobijedili Rijeku na Rujevici s 2-1 (0-0) čime su napravili veliku prednost na vrhu ljestvice, pobjegli su Riječanima na četiri boda prednosti.
-
Helmi Remes i Slate Grove - Odjeci priča Kalle Kankaanpää, veleposlanik Republike Finske u Republici Hrvatskoj, otvara izložbu u MAS-u
![Helmi Remes i Slate Grove]()
Najavljujemo otvorenje izložbe Helmi Remes i Slate Grove "Odjeci priča / Nadahnuće iz Finske" koja će se otvoriti u ponedjeljak, 6. svibnja 2024. u 19 sati u velikoj izložbenoj dvorani Muzeja.
-
6. svibnja "Tenisom do zdravlja" za Udruge za Down sindrom Zadar i Cukriće
![Tenisom do zdravlja]()
Teniski klub Zara poziva na humanitarni turnir "Tenisom do zdravlja" - treći turnir Tenisom do zdravlja obogatiti će i Pub kviz!
Reci što misliš!