Otkrijte koje namirnice pružaju osjećaj sitosti i zadržite svoj apetit pod kontrolom

1. Kruške i limuni

Jedno brazilsko istraživanje potvrdilo je kako kruške i limuni reguliraju nivo šećera u krvi te tako namirnice osiguravaju osjećaj sitosti i smanjuju apetit. Drugim riječima, uz pomoć ovih namirnica nećete osjećati potrebu za grickalicama između obroka.

2. Jaja

Jaja sadrže visoke udjele proteina te vam tako pomažu da duže zadržite osjećaj sitosti. Također, istraživanja su pokazala kako ljudi s viškom kilograma, koji za najvažniji obrok u danu konzumiraju jaja, u narednih 36 sati u organizam unesu puno manje kalorija od osoba koje su jele nešto drugo.

3. Voda

Jedan od najjednostavnijih načina za smanjivanje apetita svakako je konzumiranje vode. Znanstveno je dokazano i kako osobe koje popiju pola litre vode 30 minuta prije obroka u organizam unesu 75 kalorija manje.

4. Cimet, papar, đumbir, vinski ocat, ljuta paprika

Ovi začini smanjuju apetit i ubrzavaju metabolizam pa se nemojte bojati začiniti obroke.

5. Grah, soja, mahunasto povrće

Ove namirnice obiluju dijetnim vlaknima te probavnim hormonom koji ima sposobnost smanjiti apetit.

6. Zeleni čaj

Osim što je ukusan, zeleni čaj bez dodataka pruža osjećaj sitosti i pomaže u procesu mršavljenja.

7. Vanilija

Miris vanilije, osim što djeluje umirujuće za vaš organizam, odlično je sredstvo protiv napadaja gladi.