Savjeti
Škola zdravog života
U isto vrijeme, raditi nešto samo za sebe znači uzeti kratki odmor
Fitness nije jedini način da se dođe do zdravlja, važni su i trenuci koje posvećujete samo sebi koji su jednako važni kao i znojenje u teretani. Većina ljudi danas živi ubrzanim tempom, rastrgani između posla, djece i stresa.
„Trudim se naći vremena za sebe barem jednom tjedno", kaže
Jillian Michaels. „Trebate pronaći vremena samo sa sebe i
napraviti nešto što volim. Provodim vrijeme sa svojim konjem,
vježbam ili odem na čupanje obrva. Bilo što, samo da je
moje."
Jillian obašnjava da je cilj pokušati biti svoj najbolji
roditelj. Pod tim misli da sve što biste napravili za svoju djecu
ili osobe koje volite trebate napraviti za sebe. Ako odvojite
vrijeme za sebe, postat ćete i bolji roditelj i bolji
prijatelj.
U isto vrijeme, raditi nešto samo za sebe znači uzeti kratki
odmor. „Koliko god bilo važno ostati dosljedan i ne ulijeniti se,
jednako tako je bitno znati kada si dozvoliti malo odmora kako ne
biste pregorjeli", kaže Jillian. „Vaše tijelo mora imati vremena
da procesuira sav rad koji ulažete u njega."
Treba zapamtiti da tijekom odmora vaše tijelo gradi mišićnu masu,
jer vjerovali ili ne, vaši mišići ne postaju snažniji tijekom
vježbe u teretani, već rastu nakon što izađete van. „Na vježbu
treba gledati kao na arhitekta, a na odmor kao na građevinca",
zaključuje Jillian Michaels.
Vježba tjedna
Žablji udarac
Lezite licem prema dolje na klupu. Obuhvatite klupu rukama,
stabilizirajte tijelo i podignite noge s poda. Koljenima dođite
do prsa i zatim ispružite noge ravno unatrag, neka se pete
dodiruju. Udahnite i vratite se u početni položaj.
Savjeti Jillian Michaels
Riječ wellness obično se koristi kako bi opisala zdravu ravnotežu
uma, tijela i duha. To može biti sve, od alternativne medicine do
yoge, meditacije ili jednostavno uzimanja vremena samo za
sebe
Ako prođe cijeli tjedan, a nisam imala vremena za sebe, postajem
nervozna i ne mogu dobro funkcionirati niti na poslu niti u
privatnom životu. Potrebno je pronaći pravu ravnotežu.
Vezane vijesti
-
Kada nam se dogodi da smo zaboravili četku za rumenilo ili kosu, idealno ju je posuditi od prijateljice kao spas u zadnji čas, ali to može imati i negativne zdravstvene posljedice.
-
Svi znamo da bi se trebali više kretati i zdravije hraniti, no to nije uvijek lako provesti u djelo. No bez obzira koje vaše opravdanje bilo, uvijek postoji rješenje, a mnoga su jednostavna i besplatna
-
Stručnjaci objašnjavaju da je vrlo niska frekvencija varijabilnosti povezana s kontrolom unutarnje temperature tijela
-
S druge strane, od trčanja se može vrlo lako odustati
Izdvojeno
-
Kako to neko nepisano pravilo već godinama piše, jesen i zima nam u kina dovode brojne festivalske laureate i potencijalne kandidate za nadolazeće Europske filmske nagrade, Zlatne globuse, na kraju i same Oskare, a jedan od takvih 'kapitalaca' je definitivno i ''Conclave'' (po naški ''Konklava'')
-
Događaj će se održati u petak, 22. studenog 2024. godine u Centru za kreativne industrije na adresi Put Murvice 3a
-
Košarkaši Zadra očekivano su zadržali savršeni učinak u FAVBET Premijer ligi: u 9. kolu večeras su u Jazinama slavili protiv Šibenke rezultatom 90:64 (34:14, 21:11, 13:17, 22:22).
-
U prigodi Dana sjećanja na žrtve Domovinskog rata i Dana sjećanja na žrtvu Vukovara i Škabrnje, potpredsjednik Vlade i ministar mora, prometa i infrastrukture Oleg Butković, ministrica zaštite okoliša i zelene tranzicije Marija Vučković, ministar pravosuđa, uprave i digitalne transformacije Damir Habijan, ministar demografije i useljeništva Ivan Šipić, ministar regionalnoga razvoja i fondova Europske unije Šime Erlić, ministar turizma i sporta.
Reci što misliš!