Teško se koncentrirate na posao ili bilo koji drugi zadatak koji morate obaviti?

Često ste nervozni i razdražljivi? Teško se koncentrirate na posao? Možda za takvo raspoloženje krivite stres i loše vrijeme? Vrijeme je da pogledate što jedete jer za takvo raspoloženje odgovorna može biti i pogrešna prehrana.

Užurbani život ne ostavlja dovoljno vremena razmišljanju o načinu prehrane. O hrani koju unosimo počinjemo razmišljati tek kada se odlučujemo na dijetu. Međutim, hrana nije odgovorna samo za kilograme, ona itekako utječe na naše raspoloženje.

Ako već duže vremena primjećujete da ste nezadovoljni, razdražljivi ili čak depresivni, možda se loše hranite. Znanstveno je dokazano da hrana utječe na raspoloženje. Kako, dakle, prepoznati utječe li vam hrana na kvalitetu života?

Doručak za dobru koncentraciju

Teško se koncentrirate na posao ili bilo koji drugi zadatak koji morate obaviti? Pogledajte kako i kada jedete. Stručnjaci tvrde da je za lošu koncentraciju odgovorna navika izbjegavanja doručka. Postoje istraživanja koja su dokazala da ljudi koji ne doručkuju gube koncentraciju sredinom dana i nisu učinkoviti. Doručak je iznimno važan jer mozgu osigurava glukozu i druge potrebne tvari za normalno funkcioniranje. Ako želite biti koncentrirani, nemojte izbjegavati doručak. Idealno vrijeme za prvi dnevni obrok je unutar prvih sat vremena nakon buđenja. Ako stvarno ne možete odmah obilno jesti, birajte voće jer će vam i ono osigurati potrebnu energiju.

Ugljikohidratima protiv nervoze

Osjećate nervozu, ali ne možete točno utvrditi njezin uzrok? Najvjerojatnije je stvar u prehrani. Znanstveno je dokazano da hrana siromašna ugljikohidratima uzrokuje nemir i nervozu. Naime, nedostatak dovoljne količine ugljikohidrata uzrokuje smanjenje serotonina u organizmu, hormona koji je odgovoran za dobro raspoloženje. Ako želite smanjiti nervozu i nemir, obogatite svoju prehranu integralnim namirnicama poput kruha, tjestenine i riže. Na taj način održat ćete zdravu razinu šećera u krvi i nećete biti nervozni i nemirni.

Premalo hrane uništava kosu i nokte

Primjećujete da vam kosa puca i pojačano ispada? Niste zadovoljni ni noktima? To je znak da vam je prehrana loša. Stručnjaci kažu da osobe koje imaju ovakvih problema ne unose dovoljne količine hrane u organizam. Ako dnevno u organizam unosite manje od 1.800 kalorija, štetite organizmu jer mu ne osiguravate dovoljno energije i hranjivih sastojaka koji su nužni za zdravu kosu, nokte, ali i kožu. Na ovo bi posebno trebali obratiti pažnju svi koji provode dijete. Dakle, minimalno tijekom dana u organizam morate unijeti 1.800 kalorija. Sve manje od toga uništit će vam ne samo kosu, kožu i nokte, nego i zdravlje općenito. Birajte zdrave namirnice, a posebno povećajte unos voća i povrća u organizam.

Više vlakana za zdravu probavu

Danas veliki broj ljudi ima različite probavne tegobe. I za to je odgovorna loša prehrana. Uočeno je da probavni problemi najčešće pogađaju ljude koji jedu hranu siromašnu vlaknima te unose male količine mliječnih proizvoda u organizam. Kako biste si pomogli i omogućili probavi normalno funkcioniranje, jedite 35 grama žitarica, voća i povrća dnevno. Svakako treba povećati i unos mliječnih proizvoda, i to mlijeka, svježeg sira i jogurta. Učinite to dijelom svoje prehrane i vaše probavne tegobe brzo će nestati. To, naravno, ne vrijedi kad su u pitanju ozbiljne zdravstvene tegobe. U tom slučaju, potražite pomoć liječnika.