Zdravlje
Kako preživjeti depresiju nakon razvoda
Planiranje će vam pomoći da ne provodite sate razmišljajući o prošlim vremenima
Razvod i smrt ubrajaju se u dva najstresnija iskustva u životima osoba koje se stupile u brak. Konačan prekid uglavnom je popraćen dugim razdobljem tugovanja, depresijom i osjećajem da se cijeli svijet nepovratno srušio.
Nedavna studija objavljena u "Journal of Health and Social Behavior", otkriva da osobe koje prolaze kroz razvod braka imaju 20% više kroničnih zdravstvenih problema od onih koje su bile pošteđene tog stresa.
Iako jedino vrijeme liječi sve rane, psiholozi navode sedam načina preživljavanja depresije nakon razvoda:
1. Zadubite se u knjigu
Naravno da nije dobro izgubiti osjećaj za stvarnost, ali vrijeme provedeno u fiktivnom svijetu pomaže tijelu da barem na nekoliko sati zaboravi na stres i svakodnevnu patnju.
2. Promijenite rutine
Ako inače odmah nakon posla trčite kući, odlučite barem jednom tjedno izaći s društvom ili se učlanite u neki sportski klub. Provođenje vremena s drugim osobama prisilit će vas da budete ljubazni i nasmijani te da shvatite da život doista ide dalje.
3. Planirajte
Točno si odredite u koje doba dana ćete jesti, otići u shopping, kuhati, pospremati, piti kavu, izvršiti sitne popravke, otići na izlet, ..., na način da si cijeli dan popunite tim sitnim, svakodnevnim aktivnostima. Planiranje će vam pomoći da ne provodite sate razmišljajući o prošlim vremenima i u analiziranju nemilih događaja.
4. Pospremite
Kraj ljubavne veze treba obilježiti nemilosrdnim čišćenjem. Stan koji liči na groblje uspomena samo će vas dodatno vraćati unatrag. Stvari bivšeg partnera treba vratiti ili baciti, a pospremanje se može provoditi u nekoliko faza.
5. Čuvajte energiju
Energija koja je potrebna za svakodnevno mentalno nošenje s razvodom jednaka je cjelodnevnom teškom fizičkom radu. Nemojte se opterećivati s dodatnim aktivnostima i juriti uokolo, fokusirajte se samo na one prijatelje i događaje koji su vam doista važni.
6. Prkosite stereotipovima
Za razvedene se priča da ne mogu biti u društvu parova, da su mrzovoljni i da će iskoristiti prvu priliku da poznaniku otmu bračnog druga. Obećajte si da ćete razbiti stereotipove i vratiti ugled razvedenima.
7. Zadržite dostojanstvo
Bolje je biti sretan nego u pravu. Čak i ako bivšeg/bivšu krivite za bračni krah, zaboravite na svađe i međusobne optužbe jer ne morate nikome dokazivati da ste u pravu. Prepirke će u vama samo probuditi negativne osjećaje.
Više na Metro-portal.com
Vezane vijesti
-
Kada nam se dogodi da smo zaboravili četku za rumenilo ili kosu, idealno ju je posuditi od prijateljice kao spas u zadnji čas, ali to može imati i negativne zdravstvene posljedice.
-
-
-
Najčešći razlozi žaljenja zbog razvoda je to što im nedostaje partner, još uvijek ga vole, osjećaju se usamljeno ili shvate da nisu dovoljno bili spremni na kompromis
Izdvojeno
-
U subotu samo u istočnih hrvatskim krajeva može biti ponekog pljuska ili kratkotrajne kiše, uglavnom u zapadnoj Slavoniji. Uz slab do umjeren sjeverni vjetar bit će podjednako toplo kao u petak, s najvišom temperaturom od 22 do 24 °C.
-
Gotovo svakodnevno smo postali izloženi kojekakvim prijetnjama, prirodnim katastrofama i kataklizmama i negdje na tom strmovitom putu ka neminovnoj apokalipsi, čovječanstvo je pomalo, ali sigurno počelo gubiti empatiju, toleranciju i nadu.
-
Ako želimo poboljšati svoje tjelesno i/ili psihičko zdravlje, većina stručnjaka preporučit će promjenu dnevne rutine. Iako te promjene u našem životnom stilu ponekad mogu biti teške, tajna je u tome da idemo korak po korak, vlastitim tempom, s mogućim malim, dostižnim ciljevima.
-
Strije su jedan od najčešćih kožnih problema s kojima se susreće velika većina žena. Nisu nužno predodređene određenom kilažom, ali izglednije će se pojaviti nakon dobivanja kilograma ili nakon trudnoće, odnosno kao posljedica rastezanja kože.
Reci što misliš!