Male promjene u prehrani i stilu života mogu imati pozitivan efekt na vaše zdravlje, objašnjavaju stručnjaci sa Sveučilišta Oxford i Liverpool

Nemojte se bespotrebno izležavati - nemojte to činiti tijekom slobodnih dana, navode stručnjaci. Migrene se često nazivaju ˝vikend glavoboljama˝ jer se uglavnom događaju vikendom ujutro. Promjena navike spavanja ima dramatičan efekt na dio hipotalamusa u vašem mozgu koji je odgovoran za nivo hormona koji mogu uzrokovati glavobolju. Probajte se držati istog rasporeda spavanja koliko je to moguće. Ako ste umorni, odrijemajte kasnije tijekom dana.

 

Jedite hranu svih duginih boja - trebate konzumirati hranu u što više boja, jer svaka predstavlja drugačiji antioksidans i nutrijente koji čuvaju vaše zdravlje i djeluju u sinergiji. Npr. vitamin C iz voća pomaže absorpciju željeza iz zelenog lisnatog povrća, pa čak i mesa.

Stojite na jednoj nozi tijekom četkanja zubi - ovo je metoda pomoću koje vježbate donje trbušne i mišiće leđa te na taj način štitite leđa. Većina ljudi nikad ne vježba ove mišiće, a ovo je savršena mogućnost za kratkom efektivnom vježbom stvarajući određeni stupanj nestabilnosti.

Uvijek nosite pete - problemi sa stopalima, nogama i leđima kod mnogih su ljudi uzrokovani nošenjem cipela ravnog džona. Peta od 1 do 8 cm ublažava i smanjuje stres prema vašim koljenima i venama, potičući vas da stojite pravilno i uspravno.

Operite ruke kada dođete kući - virusi se lako mogu prenijeti preko ruku. Izbjegavajte dodirivanje očiju rukama jer to može biti polazna točka za viruse. Regularno pranje ruku prilikom ulaska u kuću još uvijek je najbolja obrana od prehlade i raznih virusa.

Više na Metro-portal.hr