U samo 30 minuta na dan mogli biste smanjiti rizik od 24 bolesti, uključujući demenciju i rak.

Sve što vam treba je pola sata vremena i želja za kretanjem. Koristi su iznimne, kažu znanstvenici koji su pregledali rezultate čak 40 provedenih studija.

Odvojite li malo vremena za brzu dnevnu šetnju, smanjit ćete opasnost od pojave niza bolesti i usporiti propadanje tijela uslijed starenja, prenosi net.hr.

Znanstvenici su do ovog zaključka došli nakon što su pregledali 40 prethodnih studija koje su provedene u posljednje četiri godine. Biti u formi i aktivan jednako je dobro kao i biti nepušač - ovim dvjema odlukama možemo znatno duže održati dobro zdravlje.

U sklopu studije ljudi su se kretali 150 minuta tjedno, po 30 minuta žustrog hoda ili vožnje biciklom pet dana u tjednu. Ova navika pokazala je direktnu povezanost s manjim rizikom od srčanih bolesti i moždanog udara.

Sve je više dokaza da svakodnevno kretanje smanjuje i rizik od demencije u starosti. Među drugim koristima su manji rizik od osteoporoze, dijabetesa tipa 2, depresije, pretilosti i visokog krvnog tlaka.

Znanstvenici su ustanovili da je i svakodnevna polusatna šetnja povezana s nižim rizikom od pojave raka, posebno raka debelog crijeva. Ukoliko šetnja potraje cijeli sat, povećavaju se i koristi.

Osim toga, muškarci koji ne sjede toliko na poslu imaju i manji rizik od pojave raka prostate. A fizička aktivnost kod oboljelih od raka poboljšava i oporavak.

Fizijatar Leslie Alford, s britanskog Sveučilišta East Anglia, kaže: "Naše tijelo zahtijeva određenu razinu aktivnosti kako bi optimalno funkcioniralo. No, mnogima to ne uspijeva zbog modernog načina života, te većinu dana uglavnom sjedimo."