Kompletan dnevni unos se dijeli na 5 mini obroka

'Kao što sam mnogo puta do sada rekao, mršaviti se može uz bilo koju namirnicu ako si u stanju kontrolirati ukupni dnevni unos kalorija', kaže Kulier.

Uzmimo naprimjer bananu. Jedan prosječni komad ima oko 100 kcal. Ako pojedeš 3 dnevno, to je ukupno 300 kcal, a ako tome dodaš kiselo zelje i malo pečenog bijelog mesa peradi, eto gotove dijete ispod 1000 kcal.

Kiselo zelje je izrazito malokalorijska namirnica (svega 22 kcal/100 g) što znači da ćeš moći konzumirati 300 g, a da ti to donese svega 70 kcal. Praktično, kiselo zelje možeš dnevno konzumirati u neograničenim količinama bez ikakve bojazni.

Upravo zato za jesensko-zimski period Kulier predlaže dijetu koja se sastoji od kiselog zelja i banana.

Oboje sadrže složene ugljikohidrate zbog čega takvim obrocima možemo dodati pečena pileća prsa bez kože. Pečena pileća prsa sadrže 165 kcal/100 g što znači da bez grižnje savjesti možeš dnevno konzumirati 150 g koji će pokriti sve tvoje potrebe za proteinima.

Sve spomenute namirnice se lako nabavljaju i pripremaju, a banana se jednostavno oguli i pojede, a kora baci u smeće. I odmah jedna napomena: kada se mršavi i provodi dijetni režim, iluzorno je očekivati izradu jela na način kako to rade kuhari.

Također, Kulier naglašava kako i neslani kikiriki izvrsno pokriva osjećaj gladi. Iako sadrži obilje masnoća i kalorija, uvijek se može pojesti desetak komada i prevariti osjećaj gladi na nekoliko sati.

Ovdje se jede ''na rubu gladi'', a ne da se zadovolje gastronomska nepca.

Prema tome komad pečenih pilećih prsa se jede bez ikakvih priloga (nema kruha, umaka itd.) i najvažnije - nema juha. Kompletan dnevni unos se dijeli na 5 mini obroka, prenosi zdravakrava .