Kakvi vi, takva i dijeta
Prilagodite dijetu vlastitoj osobnosti
Smatrate li sami sebe timskim igračem, zajedničko vježbanje s prijateljicom moglo bi učiniti čuda!
Štreberica, timska igračica ili sramežljivica – koji god tip osobe bili, potrudite se tretman vježbanja i dijete u cilju skidanja viška kilograma prilagoditi svojoj osobnosti. Za lakše ostvarivanje željenog cilja razmislite koji tip osobe koji ovdje donosimo vas najbolje opisuje, napravite raspored vježbanja i uživajte gubeći kilograme s osmijehom.
Štreberica
Štreberi su ljudi koji vole paziti na detalje, jednostavno obožavaju liste i rasporede, a najviše od svega su uporni i dosljedni. Pravim štrebericama neće biti nimalo teško provoditi dugotrajni režim gubljenja kilograma koji zahtijeva discipliniranost.
Psiholog Andy Core
naglašava: 'Štreberi će za dugotrajni plan mršavljenja doslovno zapeti i
pažljivo bilježiti napredak, što će im održati motivaciju koja je
najvažnija prilikom dijete.'
Bilježenje rezultata, bili to pretrčani kilometri ili izgubljeni kilogrami, zabavit će štrebera te ga natjerati da ne odustaje. Povezivanje društvenih mreža, poput Twittera i Facebooka, s napretkom u dijeti može skrivati posebnu čar. Naime, većina štrebera obožava međusobno uspoređivati rezultate i uspjehe te će ih ovakva zabava samo dodatno motivirati.
Timska igračica
Timski igrači odlično će se snaći – u timu. Bilo koji sport koji broji
više od jednog člana bit će im zanimljiv, a natjecateljski duh i
bodrenje potaknut će ih na daljnje bavljenje sportom. Osjećaj da su dio
ekipe koja dijeli uspone i padove bit će im neprocjenjiv te ih potaknuti
da se drže rasporeda vježbanja bez obzira na povremenu želju za
odustajanjem.
Smatrate li sami sebe timskim igračem, zajedničko vježbanje s
prijateljicom moglo bi učiniti čuda. Nakon napornog treninga uživajte u
zajedničkim nagradama, poput pedikure. Osim toga, mala doza zdravog
natjecateljskog duha nikada nikome nije naškodila te će vas zasigurno
dodatno motivirati.
Sramežljivica
Za ljude koji se ne osjećaju dobro vježbajući pred cijelom grupom
nepoznatih ljudi najvjerojatnije najbolji izbor nije sport poput
aerobika, pilatesa ili nekog drugog sličnog grupnog sporta. Izbor poput
trčanja, brzog hodanja, planinarenja ili rolanja bi možda bio
prikladniji jer će tako vrlo lako izbjeći neugodni osjećaj kada misle da
se sramote pred cijelom skupinom ljudi.
Jutarnji tip
Jutro je inače najmirnije doba dana, a ukoliko ste jutarnji tip, vrijeme dok ostali ukućani spavaju je odlično za planiranje dnevnoga menija koji je ključan za pravilno i uspješno skidanje kilograma. Ujutro imate savršenu priliku precizno isplanirati koliko i kakvih obroka ćete taj dan jesti te pripaziti da u tijelo ne unosite nepotrebne kalorije.
Žena sklona obavljanju više stvari istovremeno
Pokušavanje izvođenja ekstra teških vježbi ili odlazak u kupnju
superzdravih namirnica koje će vam pomoći u skidanju viška kilograma
može vam biti dosadno ukoliko ste skloni obavljaju nekoliko radnji
istovremeno. Kombiniranje nekoliko vrsta vježbi koji imaju pozitivan
učinka na vaše tijelo mogu vam trening učiniti znatno zanimljivijim.
Tako, na primjer, možete pokušati kombinaciju kardio vježbi koje će vam
ojačati kardiovaskularni sustav te vježbi kojim ćete otopiti nakupljeni
višak kilograma.
Dobra ideja je i čitanje za vrijeme trčanja na pokretnoj traci ili
vožnje sobnog bicikla. Tako ćete istovremeno odraditi dnevni trening te
pročitati zanimljivu brošuru o novoj dijeti ili korisne savjete za
kuhanje dijetnih obroka.
Smjehuljica
Ukoliko ste tip osobe koji se jednostavno obožava dobre šale i smijeh te
prasnete u smijeh svake tri minute, samostalno vježbanje ili vježbanje u
paru je kao stvoreno za vas. Možda zvuči nevjerojatno, ali upravo će
vam smijeh pomoći kod mršavljenja. Naime, nedavno istraživanje
Sveučilišta Vanderbilt dokazalo je da 15 minuta smijeha ima gotov isti
učinak kao i aerobik. Smijehom se potroši i do 50 kalorija, a na
godišnjoj razini to može značiti i do dva kilograma manje.
Šopingoholičarka
Ukoliko je vaša omiljena fizička aktivnost šoping i trčkaranje po dućanima, na redovito vježbanje i trening potaknut će vas kupnja opreme za teretanu. Iako nije potrebno potrošiti cijelu plaću na opremu, nove šarene tenisice ili nova trenirka mogu učiniti čuda. Osim toga, ni kilometri prehodani po šoping centru nisu zanemarivi.
Vezane vijesti
-
Neurolog i psihijatar klinike Cleveland iz Ohija dr. Alan T. Hirch primijetio je da osobe koje privremeno izgube osjete mirisa, što se uglavnom događa zbog lijekova, više jedu i više se debljaju.
-
Uvijek su bile najpopularnije one dijete koje obećavaju brze rezultate i naizgled zvuče kao magično rješenje za problem s viškom kilograma i lošim prehrambenim navikama.
-
Od kupusove juhe do prehrane dječjom hranom, donosimo ti neke od najgorih dijeta koje su nekim čudom postale poznate.
-
Ljudi koji žele smršavjeti najčešće posežu za rigoroznim mjerama te se odriču većine namirnica-
Izdvojeno
-
Pridružite se programu Slovenskog vikenda na biogradskoj rivi 3. svibnja gdje svira Crvena jabuka. Koncert je besplatan!
-
Na Sveučilištu u Zadru održani su tradicionalni XVII. Dani povijesti, u organizaciji Udruge studenata povijesti ISHA Zadar i Odjela za povijest Sveučilišta.
-
Na sjednici Općinskog vijeća Općine Povljana održanoj 23. travnja 2024. godine usvojena je Odluka o dodjeli priznanja Općine Povljana.
-
Trogir Outdoor Festival CRO Melges 24 Cup ugostit će 20 posada iz Hrvatske, Češke i Poljske s brojnim eminentnim jedriličarskim imenima.
Dodavanje novih komentara je onemogućeno.