Trikovi su jednostavni, a donose velike rezultate

Čak i kad imate manje od minute na raspolaganju, još uvijek imate vremena smanjiti kalorije i želju za hranom. Donosimo vam trikove za gubljenje težine koji ne traju ni 30 sekundi.

Odaberite pistacije

Neobično, ali zanimljivo. Istraživači sa Sveučilišta Istočni Illinois kažu da ljudi koji dva puta tjedno jedu ove grickalice imaju manje šanse da se udebljaju. Znanstvenici su također otkrili da ljudi koji jedu pistacije u ljusci pojedu 50 posto manje nego oni koji jedu već oguljene.

Nasjeckajte hranu

Može li vam lijepo ponašanje pomoći da smršavite. Sjeckanje hrane na manje zalogaje usporava vas u jelu i također vam daje dojam da ste više pojeli nego što zaista jeste. Istraživači iz japanskog Centra za istraživanje hrane otkrili su da su ljudi bili uvjereni da je obrok od mesa i povrća nasjeckan na manje komade čak 27 puta bio veći od onog iste količine, ali serviranog u jednom komadu.

Napravite mini manikuru

Ponekad mala zanimacija poput manikure može pomoći da zaboravite na neodoljivu želju za grickanjem dodatnih kalorija. Napravite brzu manikuru prije spavanja. S lijepim i sjajnim noktima teže ćete se i odlučiti jesti, recimo, masni čips, savjetuje Dawn Jackson Blatner, glasnogovornik Američke dijetetske udruge.

Važite se svaki dan

Mnogo istraživanja pokazalo je da svakodnevno vaganje može pomoći gubljenju kilograma. Naime, osobe koje se važu svakodnevno ili barem jednom tjedno gube čak pet do osam kilograma više od onih koji se važu rjeđe.

Obogatite prehranu lanenim uljem

Polijte ga po zobenoj kaši, stavite ga malo u juhu ili u krumpir. Ekstra vlakna pomoći će vam da se osjećate sito, a vašoj prehrani dodat će vrijedne omega-3 masne kiseline.

Presvucite se u traper

Iskoristite casual petak i obucite traperice. Sa Sveučilišta Wisconsin dolazi zanimljivo istraživanje koje kaže da ljudi koji nose traperice na posao propješače 491 korak više nego oni koji su obučeni poslovno.

Operite zube

Perite zube odmah nakon jela, pa ćete biti prisiljeni odustati od večernjih zalogaja koje ste mislili pojesti uz film. Vrijedno je znati i da miris i okus peperminta zatvaraju apetit.

Kad osjetite glad, uhvatite se za uho

Sljedeći put kad osjetite želju za novom kockicom čokolade kažiprstom i palcem uhvatite se za uho. Ne za ušnu resicu, već za hrskavi dio odmah na izlasku ušnog kanala. Pritiskanje te točke na uhu može suzbiti glad, smatra Dawn Jackson Blatner, glasnogovornik Američke dijetetske udruge. Vrijedi probati.

Zamijenite mjesta za stolom

Istraživanja pokazuju da deblji ljudi uvijek sjede bliže hrani, dok mršaviji ljudi sjedaju podalje od švedskog stola.

Nazovite prijatelja

Umjesto utjehe u hrani, idući put, umjesto da uhvatite ručku hladnjaka, primite se telefona i utjehu potražite u prijatelju.