Poželjna je prehrana bogata vlaknima i složenim ugljikohidratima

Celulit izgledom podsjeća na narančinu kožu, a radi se o kombinaciji masnih naslaga, otpadnih tvari i vode, koji zajedno tvore kvrgave izbočine, zarobljene u vezivnom tkivu tik ispod površine kože. Najčešće se pojavljuje na bokovima, bedrima i stražnjici, ali može zahvatiti i ruke, trbuh i gornji dio leđa.

Uštipnite se za bedra ili bokove. Normalno masno tkivo meko je i glatko, dok izgled narančine kože ukazuje na celulit.

Celulit može biti meki i tvrdi: tvrdi se najčešće pojavljuje kod žena koje su aktivne, čvršćih mišića, dok je meki lako uočljiv, pojavljuje se na većim površinama i nije čvrsto vezan uz mišić te zato djeluje mlohavo. Iako je tvrdi celulit manje uočljiv, teže ga se riješiti.

Celulit nije samo estetski problem, jer onaj tvrdokorniji zna biti i bolan. Koža iznad mjesta zahvaćenih celulitom nerijetko je hladnija, bjelja i deblja u odnosu na kožu koja prekriva ostale dijelove tijela.

Faktori koji određuju jeste li skloni celulitu su estrogen, masno tkivo i nasljeđe. Jednom kad djevojka uđe u pubertet, jajnici počinju proizvoditi hormon estrogen, koji pomaže pri nakupljanju masnog tkiva u bokovima, stražnjici i bedrima, što je svojevrsna priprema za nošenje i rađanje djece.

Pojavu celulita u velikoj mjeri možemo zahvaliti upravo tom hormonu, zbog kojeg masne stanice postaju ljepljive pa se nakupljaju u grozdove, doprinoseći nastanku ove neugodne pojave.

Način prehrane, stres i tjelesna (ne)aktivnost također mogu utjecati na pojavu celulita, kao i spora krvna i limfna cirkulacija. Kako na genetske faktore uopće ne možemo utjecati, a na hormonske gotovo nimalo, celulit mogu imati i osobe koje se puno kreću, zdravo hrane i izbjegavaju stres. Ipak, o prehrani, tjelovježbi, pušenju i nekim drugim navikama ovisi hoće li celulit biti jedva zamjetan ili vrlo uočljiv. Efikasni su i neki kozmetički pripravci i tretmani, posebno masaža jer stimulira limfni i krvožilni sustav.

Poželjna je prehrana bogata vlaknima i složenim ugljikohidratima (integralne žitarice, svježe povrće i voće) s puno vode, koja će tijelu pomoći da se riješi toksina. Ove namirnice tijelo će najbrže obraditi, iskoristiti i riješiti ih se. Zeleni čaj će pomoći u čišćenju organizma od štetnih tvari, a trebali bi izbjegavati šećer, preslanu i jako začinjenu hranu, životinjske masnoće, kofein, alkohol i gazirana pića. Poželjno je spavati 7 do 8 sati dnevno te redovito vježbati.

Tjelovježba učvršćuje mišiće i okolno tkivo te potiče cirkulaciju, što otežava celulitu da se ukorijeni. Obratite pozornost na specifične vježbe - ne morate se u teretani 'ubijati' od vježbanja, ali bez vježbi laganog intenziteta posebno usmjerenih razbijanju celulita nećete proći!

Svakodnevno prije tuširanja nekoliko minuta masirajte svaku nogu odozgo prema dolje kružnim pokretima kako biste 'razbili' masno tkivo. Pri tome vam može pomoći rukavica ili četka od prirodnih vlakana koja će pojačati prokrvljenost tkiva.

Manje je poznato da stres i stalna napetost također potiču stvaranje celulita napinjući mišiće i tkivo, blokirajući na taj način eliminaciju štetnih tvari iz tijela. Stoga se redovito opuštajte i prakticirajte vježbe disanja koje će pomoći tijelu da se opusti i normalno funkcionira.