Ako si želite osigurati zdravlje i vitkost, neka se na vašem tanjuru nađu obroci bogati svježim crvenim, žutim, narančastim, zelenim i ljubičastim plodovima

Kao što već znate, namirnice u bogatoj lepezi boja osigurat će vašem organizmu ključne nutritivne vrijednosti i vitamine, što je važno za zdravlje. Osim toga, šareno voće i povrće ima malo kalorija, a puno vlakana, što je iznimno važno za mršavljenje i održavanje vitkosti.

Ako si želite osigurati zdravlje i vitkost, neka se na vašem tanjuru nađu obroci bogati svježim crvenim, žutim, narančastim, zelenim i ljubičastim plodovima. Takva vesela hrana dugoročno će za vas biti pun pogodak! A kako je kombinirati? Najbolje da to odlučite sami, a ako se ne možete trenutno sjetiti, mi vam nudimo nekoliko ideja za početak.

Doručak

Dodajte svježe borovnice, jagode ili maline zobenim pahuljicama ili žitaricama. Osvježite se zamrznutim bananama ili mladim špinatom u smoothiju. Dodajte nasjeckanu rajčicu i zelenu papriku pečenim jajima. Na tost s maslacem stavite i zelenu jabuku. To su samo neke od ideja kojima možete početi uživati u obojanoj hrani.

Ručak

U sendvič dodajte puno povrća. Lijepo idu zajedno krastavci, mrkva i rikola, a možete dodati i klice. Izbjegavajte senf, majonezu i kečap. Umjesto toga okus pojačajte povrćem. Umjesto čipi čipsa grickajte kelj ili neko drugo voće ili povrće. Dodajte prženu brokulu svome mesu umjesto krumpira. Kombinacija je zapravo bezbroj, a vi se odlučite za ono što najviše volite.

Večera

Idealna večera neka bude tjestenina s povrćem i puno salate. Pripremite si kraljevski objed od brokula kuhanih na pari, a možete dodati i cvjetaču. Za desert možete pojesti sušeno voće ili orašaste plodove. Zanimljiva večera može biti i pizza s puno svježeg povrća na vrhu u kombinaciji s nemasnim sirom.