Novija istraživanja pokazala su da odrasli koji piju 2 čaše vode prije obroka imaju osjetan minus u kilogramima

Ugljikohidrati, masnoće, šećer, proteini; sve su to stvari oko kojih se, kad je prehrana u pitanju, gotovo uvijek vode rasprave. Ali voda? Na prvi pogled mislite kako oko vode ne postoje nikakve kontroverze, ali nakon što su stručnjaci objavili kako je potreba za 8 čaša dnevno glupost, možda i ne znamo sve.

ISTINA: Potreba za tekućinom nije isto što i potreba za vodom

Prema istraživanjima Instituta za medicinu, žena starija od 19 godina treba 2,7 litre tekućine, a muškarac 3,7 litre dnevno. Ali to je sveukupna tekućina, ne samo voda. Većina nas ne zna da nas i hrana opskrbljuje tekućinom. Primjerice 250 g nemasnog jogurta dat će vam 21 ml tekućine, kriška lubenice 15 ml, a srednja banana, za koju to nikada ne bi pomislili, sadrži 9 ml tekućine. Kada smo to utvrdili možemo zaključiti da iz hrane dobijemo 20 posto ukupne potrebe za tekućinom. To nam svejedno ostavlja 10 čaša vode koje bi trebali popiti svaki dan.

ISTINA: Pijemo kriva pića

Istraživanja su pokazala da većina ljudi dnevno popije otprilike dvije litre raznih pića, ali manje od jedne četvrtine je voda. Pića kao što su sok ili pivo računaju se pod vaš dnevni unos tekućine, ali ona osim toga donose i višak kalorija, šećer i aditive. Zato, iako smo se uspjeli održati da ne dehidriramo, nije da smo baš briljirali. Činjenica je da su sokovi najčešći izvor šećera u prehrani i ako eliminiramo samo 1 bocu od pola litre dnevno unijet ćemo 6000 žlica šećera manje u godini dana. Izaberite vodu i, osim zadovoljenja dnevnih potreba za tekućinom, ostat ćete zdravi i izgledati dobro.

ISTINA: Kava se računa u dnevne potrebe za tekućinom

Kofein je diuretik što znači da potiče izbacivanje vode. Svejedno, novija istraživanja pokazala su da nakon pet dana uzastopnog konzumiranja kofeina, naše tijelo se navikne i kofein više ne uzrokuje dehidraciju. Važno je samo da se zadržite na pristojnim količinama (nemojte popiti cijeli lonac) i spojite ugodno s korisnim.

ISTINA: Ispijanje više vode potiče mršavljenje

Novija istraživanja pokazala su da odrasli koji piju 2 čaše vode prije obroka imaju osjetan minus u kilogramima. Izgubili su čak 40 posto više na težini u 12 tjedana za razliku od onih koji su prakticirali isti dijetni plan, ali bez vode.

ISTINA: Obična voda je dosadna

Ako niste neki ljubitelj vode, ali vam se ipak sviđaju prednosti njenog konzumiranja, učinite je zabavnom. Dodajte u nju malo mente, krastavce, limun, đumbir ili par kapi 100-postotnog voćnog soka i uživajte.