Fitness treneri otkrivaju koji će sportovi biti najpopularniji ove sezone

Ove jeseni ste napokon odlučili početi s nekom fizičkom aktivnošću, ali u mnoštvu ponuda ne znate kako izabrati onu koja ti najviše odgovara? Fitness treneri otkrivaju koji sportovi će biti najpopularniji ove sezone, piše zdravakrava

Prva preporuka je šetnja ili lagano trčanje u prirodi. Ne opterećuje zglobove, podiže aerobni kapacitet, reducira potkožno masno tkivo i služi kao dobra priprema za trenažnu godinu. Preporučam da napraviš tematski obilazak u prirodu s ciljem obilaska ili pronalaska nečeg. Pripremu možeš napraviti na raznim kartama dostupnima na internetu i sama unaprijed dozirati kilometražu, tempo, uspon i vrstu podloge za fizičku aktivnost.

Druga preporuka je kajtanje (vožnja s kiteom ili zmajem, a osim na vodi i na snijegu, upravljati sa zmajem se može i na tlu). Trenažni kite možeš podignuti na mjestima bez stabala, raznih energetskih stupova i ostalog gdje bi zmaj mogao zapeti. Pokret se događa iz cijelog tijela i osim kontrakcije mišića za zadržavanje u željenom položaju, rade i mišići zaduženi za ravnotežu tijela.

 

Spoj treninga snage, ovisno o jačini vjetra i koordinacije u jednoj aktivnosti je savršen spoj za dobivanje svega potrebnog nakon ljetne stanke. Sam početak nije zahtjevan i lagano se savladavaju početne tehnike upravljanja. Odabir lokacije i informacije o smjeru i jačini vjetra možeš dobiti na internetu.

Treća preporuka je biciklizam. Aktivnost koju preporučam velikom broju ljudi koji se žele početi baviti s nekom aktivnošću. Kao motivacijski faktor predlažem skidanje besplatnih programa koji se mogu instalirati na svaki mobitel s gps-om, a mjere napredak. Dostupni su podaci brzine, nagiba, prikaza puta, a s online funkcijom možeš voziti ili natjecati se s drugim biciklistom. Vožnja biciklom razvija aerobni kapacitet i ne povećava pritisak u zglobovima. Svakako aktivnost koju preporučam za početak trenažne godine.

zdravakrava/eZd