Povećajte konzumaciju masne ribe
Kako proljepšati kožu prehranom?
Oduprite se zimi i pametno jedite za lijepu kožu
Hladnoća, vjetar i suhi zrak u prostorijama mogu poremetiti prirodnu vlažnost vaše kože i učiniti ju isušenom, sklonu crvenilu i pucanju. Ako čeznete za baršunasto glatkom i nahranjenom kožom, imamo prave recepte, piše she.hr
Osim što kožu možete hraniti izvana, možete joj osigurati potrebnu vlažnost i lijep izgled iznutra ako jedete prave namirnice. Donosimo savjete Dalea Pinnocka, nutricionista i autora knjige The Clean Skin Cookbook.
Isušena koža sklona ekcemu
Povećajte konzumaciju masne ribe koja je bogata esencijalnim masnim kiselinama - one će smanjiti gubitak vlažnosti iz kože te tako održati punoću kože, savjetuje nutricionist Pinnock. Neka se na vašem jelovniku nađu losos i skuša (ukupno tri porcije tjedno), koje također imaju protuupalna svojstva zbog kojih će koža u manjoj mjeri biti sklona ekcemu.
Beživotan ten
Hidratantne kreme su uglavnom bogate vitaminom E, ali najbolji način da se opskrbite ovim vitaminom je putem hrane. Ciljajte na narančasto i žuto voće i povrće, poput mrkve, batata, manga i paprika te margarin, suncokretovo ulje, maslac, sojino ulje i majoneza. Ove namirnice sadrže karotenoide - antioksidanse koje tijelo pretvara u vitamin E i njeguje slojeve kože ispod površine.
Jednako tako, oslonite se na moć borovnica, kupina, plavog grožđa, pa čak i čaše crnog vina: ''Sve ove namirnice mogu pomoći vašoj koži, s obzirom da sadrže antocijan, pigment koji ojačava vlakna kolagena. A rezultat? Znatno čvršća, zdravija i sjajnija koža'', tvrdi Pinnock.
Također vam može od velike pomoći biti sunčev vitamin - vitamin D. Otprilike 90% ga sintetiziramo iz sunčevih zraka (za što je potrebno provesti samo 15 minuta na suncu bez zaštitnog faktora) , a za zimskih ili tmurnih dana moramo ga unijeti hranom. Birajte masnu ribu, žutanjak, jetrica i gljive.
Blijeda i stara koža
Zimi često osjećamo kako nam je koža 'zategnuta' i nedostaje joj elastičnosti. Taj problem možete riješiti većom konzumacijom brazilskih oraha, puretine, piletine i jaja, tj. namirnicama koje su krcate selenom. Ovaj mineral poboljšava mladolik izgled kože, njenu elastičnost i može smanjiti oštećenje nastalo predugim izlaganjem suncu.
Ljuštenje kože
Isušena je koža sklona ljuštenju, a kako biste riješili ovaj problem, jedite više namirnica bogatih vitaminima B skupine koji će pospješiti stvaranje novih stanica. ''Smeđa riža i tamnozeleno povrće, pogotovo brokula i kelj, bogati su vitaminom B. Uključite tamnozeleno povrće u ručak ili večeru svakog dana i vaša će koža požeti nagrade'', tvrdi nutricionist Pinnock.
she.hr/eZd
Vezane vijesti
-
Iako se unazad nekoliko godina pokušava promovirati trend blijede puti, za mnoge je preplanulost još uvijek vrlo poželjna
-
Bili gurman ili ne, hrana je najčešće najbolja utjeha, dodatak druženjima i slavljima i način za opuštanje i postizanje ugode. S hranom prizivamo uspomene iz prošlosti, povezujemo se s ljudima i naprosto uživamo u okusima.
-
Neurolog i psihijatar klinike Cleveland iz Ohija dr. Alan T. Hirch primijetio je da osobe koje privremeno izgube osjete mirisa, što se uglavnom događa zbog lijekova, više jedu i više se debljaju.
-
Hrana ima veliku ulogu u dugom i zdravom životu, a mnogi od nas hrane se namirnicama koje štete cjelokupnom zdravlju.
Izdvojeno
-
Natječaj Ministarstva znanosti, obrazovanja i mladih za dodjelu državnih socio-ekonomskih stipendija aktualan je sve do 4. studenog
-
Postoje određene namirnice koje, ako se prekomjerno konzumiraju, mogu imati štetne učinke na zdravlje. Prepoznavanje namirnica koje je najbolje ograničiti ključno je za održavanje dobro zaokruženog i zdravstveno osviještenog pristupa prehrani. Prerađeno meso
-
Umjesto devet, na državnoj će maturi biti samo dva praga prolaznosti. I poznati su osam mjeseci prije polaganja mature, a do sada su se objavljivali nakon pisanja ispita.
-
Nogometaši Slavena Belupa gostujućom su 1-0 (1-0) pobjedom protiv Lokomotive u susretu 12. kola HNL-a pobjegli s dna ljestvice te ga prepustili svojim domaćinima. Strijelac jedinog gola bio je Alen Grgić u 32. minuti.
Dodavanje novih komentara je onemogućeno.