Želite li se osjećati još bolje?
U depresiji ste? Ovo je hrana za dobro raspoloženje...
Sunce je zasjalo i postalo je toplije međutim mnogi će ljudi na ovakvu promjenu reagirati umorom - proljetnim umorom praćenim nesanicom, razdražljivošću i malaksalošću, piše vecernji.hr
Aktivnosti na otvorenom, pijenje mnogo vode, tuširanje naizmjenično toplom i hladnom vodom može pomoći isto kao i konzumacija mnogo svježeg voća i povrća bogatog vitaminima. Želite li se osjećati još bolje, aktivaciju dopamina, hormona ugode, lako možete "potaknuti" s nekom od ovih namirnica...
1. Cjelovita hrana. Ljudi koji jedu samo prerađenu hranu vjerojatnije je da će "zapasti" u depresiju, tjeskobna stanja, imati stalne promjene raspoloženja, te "dotaknuti" druge mentalne i emocionalne probleme, smatra psihijatar Drew Ramsey. Jedan od načina borbe protiv loših učinaka obrađene hrane je dijeta s cjelovitim neprerađenim namirnicama. Kuhanje vlastitih obroka od prirodnih sastojaka je izvrstan način da se brinete o svom tijelu i mozgu, piše Huffingtonpost.
2. Losos. Masne ribe poput lososa bogate su omega-3 masnim kiselinama, a istraživanja pokazuju da te masnoće imaju zaštitni učinak protiv depresije, te pomažu smanjiti razinu tjeskobe. Ostali izvori DHA i EPA omega-3 masnih kiselina su orasi i lanene sjemenke.
3. Bademi. Bogati su spojem tirozinom, jednim od najvažnijijh građevnih blokova u procesu proizvodnje dopamina i drugih neurotransmitera povezanih s dobrim raspoloženjem. Ne samo da ćete njima poboljšati zdravlje kardiovaskularnog sustava, već možete, zahvaljujući bogatstvu vlaknima i mononezasićenim i polinezasićenim masnim kiselinama, popraviti i raspoloženje. Tirozinom bogate namirnice su još piletina, puretina i sir.
4. Jabuke. Bogate su kvercetinom, spojem koji brani moždane stanice od slobodnih radikala koji mogu oštetiti sluznicu neurona, otkrila su istraživanja.
5. Čokolada. Svatko zna da je čokolada ukusna i puna antioksidansa. No, ona također može pomoći u smanjenju tjeskobe. Onima koji pate od tjeskobnih stanja mliječna čokolada smanjuje simptome razdražljivosti. Za one koji se ne osjećaju tjeskobno, raspoloženje pomaže popraviti tamna čokolada. No potrebno je pripaziti na količinu.
6. Suncokretove sjemenke. Druga su po redu namirnica bogata tirozinom, a sadrže i vitamina E koji štiti srce te selen.
7. Tofu. Soja je još jedan izvor bogat tirozinom ali također pruža i odličnu količinu proteina koji organizam dugo drže sitim.
VL/eZd
Vezane vijesti
-
Neurolog i psihijatar klinike Cleveland iz Ohija dr. Alan T. Hirch primijetio je da osobe koje privremeno izgube osjete mirisa, što se uglavnom događa zbog lijekova, više jedu i više se debljaju.
-
Djeca su osobito sklona dehidraciji kad se igraju na suncu. I dok je obična voda još uvijek najbolja opcija za žeđ, postoje i druge opcije koje će pobijediti vrućinu i ujedno biti zanimljive
-
Sigurnost i kvaliteta proizvoda kao i transparentno i pouzdano informiranje potrošača o proizvodima trebaju biti zajamčeni u cijeloj EU, suglasne su članice HUP Koordinacije hrane i pića.
-
Školski obrok u Francuskoj postaje svojevrstan dio nastave, a jede se jednako kvalitetno, zdravo i probrano u svim privatnim i javnim obrazovnim ustanovama
Izdvojeno
-
U Dalmaciji najprije oblaci i lokalno izraženiji pljuskovi s grmljavinom. Smirivanje i razvedravanje na obali već oko podneva, a u unutrašnjosti tek navečer.
-
Promjena je prirodno stanje života. Stalna na tom svijetu samo mijena jest. Pa zašto se bojimo nečega što je tako očito i neizbježno?
-
Na osnovnu i dopunsku listu HZZO-a stavljeno je pet novih lijekova, a uvrštena su i nova pomagala na listu ortopedskih i drugih pomagala, odlučeno je u srijedu na sjednici Upravnog vijeća Hrvatskog zavoda za zdravstveno osiguranje (HZZO).
-
Pod utjecajem ciklone i pripadajućeg frontalnog sustava, biometeorološke prilike u Hrvatskoj 8. svibnja bit će uglavnom nepovoljne.
Dodavanje novih komentara je onemogućeno.