Kvalitetan izbor namirnica dat će ti puno energije pa ćeš lakše izdržati do sljedećeg većeg obroka

Ako želite ostati fit ili izgubiti višak kilograma, potrebno je nezdrave grickalice zamijeniti dijetnima.

Bez obzira na to jesi li doma, na poslu ili fakultetu, nemoj posegnuti za čipsom ili čokoladicom, već unaprijed pripremi neku od ovih sedam grickalica i nosi je sa sobom posvuda. Kvalitetan izbor namirnica dat će ti puno energije pa ćeš lakše izdržati do sljedećeg većeg obroka.

1. Bademi i datulje

Mješavina badema i datulja jedan je od najjednostavnijih međuobroka koje možeš čuvati u torbi ili na radnom stolu. Bademi će ti dati dovoljno proteina i zdravih masnoća, a datulje će zadovoljiti potrebu za šećerom. Iako su jako zdrave, ove namirnice imaju dosta kalorija pa pripazi da ne pretjeraš. Dovoljno ti je osamnaest badema i tri datulje.

2. Zobene pahuljice

Šalica uobičajenog doručka bogatog vlaknima zadovoljit će potrebe tijela i u poslijepodnevnim satima. Za još zdraviji obrok, dodaj malo cimeta i zdrobljenih oraha.

3. Tuna

Ako nemaš vremena za planiranje obroka i međuobroka baš svaki dan, uvijek imaj spremnu zalihu tune u konzervi. Tako ćeš uvijek imati gotov obrok bogat omega-3 masnim kiselinama, proteinima i zdravim mastima.

4. Povrće i humus

Povrće je sigurno najbolji i najzdraviji izbor za grickanje, a humus (namaz od slanutka) će ti poslužiti kao odličan začin i izvor proteina. Izaberi brokulu, cvjetaču i mrkvu jer imaju jako malo kalorija pa ne moraš paziti na količinu.

5. Smokve i tamna čokolada

Jede ti se nešto slatko? Kombinacija smokvi i čokolade sigurno će zadovoljiti tvoje potrebe! Smokve su pune željeza, antioksidansa i kalija, a pri izboru čokolade pripazi da uvijek ima barem 70 posto kakaa.

6. Grčki jogurt i bobičasto voće

Grčki jogurt sadrži puno proteina, a za bolji okus dodaj neko bobičasto voće koje voliš. Najbolji izbor su maline, jer imaju više vlakana od ostalog voća.

7. Smoothie

Svježi smoothie odličan je izbor međuobroka. Ovaj zdravi napitak najbolje je pripremiti ujutro, a onda ga cijeli dan možeš čuvati u hladnjaku. Za dodatnu energiju i poboljšanje koncentracije dodaj malo Maca praha.