Ako želite smršavjeti, izbacit ćete preslanu, slatku i prženu hranu, ali neke namirnice mnogi ipak previde. Želite li stati u stare traperice, morate izbaciti i sušeno voće.

Bijelo brašno

Nema nikakvu hranjivu vrijednost i remeti razine šećera u krvi. Umjesto njega, posegnite za cjelovitim žitaricama.

Voćni jogurt

Voće na dnu posudice može vas zavarati da jedete zdrav međuobrok. Međutim, kako bi nadomjestili masnoće, proizvođači stavljaju više šećera. Razmislite o nezaslađenom grčkom jogurtu, koji je kremastiji, a u njega dodajte svježe voće i malo meda.

Sušeno voće

Ovo može zvučati kao idealan zdrav obrok, ali zapravo vam može donijeti više štete nego koristi. Određeni proizvodi mogu sadržavati dodane šećere, kukuruzni sirup i konzervanse. Sušeno voće ne sadrži zdrave enzime kojih ima u svježem. Jednom kad se voće osuši, ostane koncentracija šećera, dok većina hranjivih tvari nestane.

Dijetalni gazirani sok

Boca gaziranog pića ima oko 200 kalorija, pa zato često posežete za onom koja ih nema. Ipak, stručnjaci kažu da gazirana pića trebate sasvim izbaciti. Istraživanje je pokazalo da je veća vjerojatnost da ćete biti pretili ako pijete dijetalna gazirana pića. Također, umjetne zamjene za šećer povećavaju rizik od dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih bolesti.

Kofein

Pitate se zašto noću ne možete spavati, što je još jedna prepreka kod gubitka kilograma? Možda unosite i previše kofeina. Neki stručnjaci savjetuju da ga sasvim izbacite. On dehidrira mišiće i tkivo, te ometa dobar san. Umjesto njega, pijte biljne čajeve i vodu. Ako već morate popiti šalicu kave ujutro, smanjite unos dodatnih kalorija putem mlijeka, šlaga i ostalih dodataka.

Pereci i štapići

Pereci su na glasu kao zdravije grickalice, ali u stvarnosti to nisu. U slučaju pereca i štapića, problematična je količina soli, a osim toga, rade se od bijelog brašna. Radije ispecite kokice, ali ne one iz pakiranja za mikrovalnu.

Prerađeno meso

Mesne prerađevine, poput kobasica, slanine ili hrenovki, imaju visoke koncentracije zasićenih masti. Birajte svježe nemasno meso, poput piletine, puretine, ribe te ekološki uzgojene junetine.

Mliječni proizvodi

Možda ste odrasli na njima, ali ne podnosi svaka odrasla osoba mliječne proizvode. Ako ste alergični ili imate intoleranciju na mliječne proizvode, posegnite za drugim prirodnim proizvodima, poput kokosovog ili bademovog mlijeka.

Kokteli

Kokteli su male kalorijske bombe pune umjetnih boja i zaslađivača. Ako već ne možete odoljeti alkoholu, radije pijte vino, a između pića popijte čašu vode.

magazin.net.hr