Tko jede u optimalno vrijeme i drži se rutine ima bolju probavu i potiče metabolizam na brži rad, pokazala je studija britanske tvrtke Forza Supplements na više od 1000 ljudi. Prema njoj, rani doručak je ključan za brži gubitak kilograma, a optimalno vrijeme za prvi obrok u danu je u sedam sati i 11 minuta, piše Daily Mail.

Ručati je pak idealno između 12.30 i 13 sati, dok je večera kasnija od 18.30 sati najčešći saboter dijeta, tvrde stručnjaci. Više od 84 posto ljudi koji su smršavjeli i uspješno zadržali novu težinu obroke su jeli u točno određeno doba, a preskakanje obroka dugoročno se pokazalo vrlo lošim za mršavljenje, što dokazuje da gladovanje izaziva jo-jo efekt tj. brzo gubljenje i vraćanje kilograma.

Više od tri četvrtine ljudi tvrdi kako lagani ručak i nije najbolja ideja za one na dijeti, jer izaziva veliku glad i prejedanje za večeru.

- Doručkovati kao kralj, ručati kao princ i večerati kao prosjak stara je mantra koja zaista djeluje. Večernje su kalorije najvažnije, a iako gladujemo cijeli dan, bogata večera će upropastiti sve napore mršavljenja - rekao je direktor Forza Supplementsa, Lee Smith.