Pored posla ne stignete vježbati? Ne očajavajte, i u uredu možete isprobati nekoliko trikova koji će vam pomoći da ostanete u formi.

Dižite koljena

I kada sjedite po cijele dane, možete trošiti kalorije. Podižite koljena ispod stola. Podizanje nogu naizmjenično, nekoliko centimetara naprijed i natrag, bit će korisno za mišiće, ali i za rastezanje.

Očvrsnite trbuh

To možete raditi i dok sjedite ili stojite, a da nitko ne primijeti. Samo trebate napeti mišiće trbuha i držati par sekundi. Činite to oko dvije, tri minute i rezultati će biti vidljivi.

Nosite visoke potpetice

Iako zvuči malo neobično, zaista uspijeva. Naime, u štiklama koristite više mišića i trošite više kalorija nego u tenisicama.

Hodajte dok telefonirate

Jedan od pluseva kod poslova u kojima ima puno telefoniranja jest što imate priliku sagorjeti puno više kalorija. Prvenstveno ako imate slušalice ili bežični telefon, pa dok pričate možete hodati po uredu.

Žvačite gumu za žvakanje

Osim što topi kalorije, guma za žvakanje će vas spriječiti da uzimate grickalice koje vam nisu potrebne.

Idite dužim putem

Kada idete na toalet ili na pauzu, ili kad nešto trebate odnijeti kolegama, krenite dužim putem, a ako imate priliku koristite i stepenice.

Pijte vodu

Ispijanje vode pomaže u sagorijevanju kalorija, a pogotovo je korisno ako ostala pića zamijenite vodom.

Često ustanite

Jedan od najboljih načina topljenja kalorija na poslu jest da ustanete kada god imate priliku. Osim što je bolje od sjedenja, tako i istežete mišiće.

Zamijenite stolicu

Koristite loptu za pilates. Na taj ćete način upotrijebiti više mišića, a poboljšat ćete i držanje.

Nemojte jesti za stolom

Korisno je i ako jedete u društvu jer vas razgovor može odvratiti od toga da pojedete koliko biste možda pojeli iz dosade.

magazin.net.hr