Prehrana
Hrana koju ljeti možete jesti baš svaki dan
Prije nego što zagrizete neki slastan zalogaj, vjerojatno puno puta promislite kako će vam utjecati na organizam, kožu, veličinu struka, hoćete li nakon njega osjećati težinu ili ćete izvući najbolje što možete. No neka hrana toliko je bogata i blagotvorna, puna vode i osvježavajuća, a zbog utjecaja na kožu izvrsna upravo ljeti, kada joj je većinom i sezona
'Ne utječe samo sunce na starenje kože', kaže Paula Simpson, biokemičarka i nutricionistkinja, specijalizirana za nadomjeske za zdravlje kože.
'Prehrana utječe na organizam na staničnoj razini, a budući da je koža naš najveći organ, na njoj se prvo vidi nedostatak nekih nutrijenata', rekla je Paula.
Kako bi koža sjajila izvana i bila zdrava iznutra, Simpson kaže kako je
treba dosta hidrirati, uz, naravno, obavezno nanošenje kreme za
sunčanje.
Uz ovu hranu ljeti će vam koža blistati
Lubenica
Voće simbol ljeta koje sadrži oko 90 posto vode koja odlično hidratizira
tijelo. Puna je vitamina C koji je potreban za proizvodnu kolagena.
Antioksidansi iz lubenice sprečavaju starenje.
Bobičasto voće
Kupine, borovnice, maline, jagode odlične su jer su bogate antioksidansima i štite kožu od štetnog utjecaja sunca.
Ananas
Osim što sadrži vitamine i minerale, ovo tropsko voće sadrži bromelin
koji pomaže u borbi protiv upala. Odličan je kod otežane probave
proteina, a svježe iscijeđeni sok ananasa djelotvorno liječi upaljeno
grla. Konzerviranjem ananas gubi oko 60 posto vitamina, a bromelin se
inaktivira.
Citrusno voće
Naranča, grejp, limuni, limeta svi su odlični za kožu. Sadrže vitmanin C
i amino kiseline poput prolina i lizina, koji imaju veliku ulogu u
proizvodnji kolagena. Uz ovo voće koža izgleda mlađe.
Krastavac
Iako su krastavci poznati kao beauty hrana za oči, Simpson naglašava da su puni vode i odlični su upravo za konzumaciju ljeti.
Rajčice
Simspon rajčice naziva 'superhranom za stanice kože' zahvaljujući
likopenu koji ne samo da potiče proizvodnju kolagena, već se uspješno
bori protiv malih bora.
Lišće maslačka
Ako lišće maslačka nije u vašem miksu salate, trebalo bi biti, kaže
Simpson. Mlado lišće puno je vitamina i minerala i neobično je ukusno za
pravljenje zelene salate. Ono će vas opskrbiti dnevnom dozom vitamina
A, K i C. Dobar je u borbi protiv akni i ekcema.
Losos
Ako naručujete nešto s jelovnika plodova mora, odlučite se za losos.
Bogat je masnim kiselinama omega-3, koje su ključna komponenta u
regulaciji proizvodnje ulja u stanicama kože.
Kokosova voda
Umjesto da posegnete za napicima punim šećera, Simpson predlažete da
elektrolite nadoknadite pijući kokosovu vodu. 'Pomaže očuvanju
mladenačke i lijepe
kože', sve zahvaljujući velikoj moći hidratacije i velikoj dozi kalija,
koja pomaže prijenosu nutrijenta i kisika do kože i tako potiče
cirkulaciju.
Vezane vijesti
-
Neurolog i psihijatar klinike Cleveland iz Ohija dr. Alan T. Hirch primijetio je da osobe koje privremeno izgube osjete mirisa, što se uglavnom događa zbog lijekova, više jedu i više se debljaju.
-
Hrana s visokim sadržajem vode je vaša najbolja linija obrane kada želite ostati svježi i hladni, što znači da su krastavci - 95 posto vode - izvrstan izbor. Ali oni nisu jedina hrana bogata vodom.
-
Yahoo donosi popis hrane koju biste, ako niste vrsni kuhar, preko ljeta ipak trebali izbjegavati
-
Izdvojeno
-
Deseto i posljednje izdanje Regius Festivala najavljeno je za 12. i 13. srpnja ove godine na jedinstvenoj dalmatinskoj festivalskoj lokaciji Martinska. Desetim Regiusom završava tradicionalni šibenski glazbeni projekt koji je svoje prvo izdanje imao još 2011. godine.
-
Ispostavilo se da dodavanje određenih začina vašoj kavi može ne samo poboljšati njen okus, već i potencijalno ubrzati vaš metabolizam.
-
Tržište nekretnina je ušlo u novi ciklus, obilježenom usporavanjem koje se ogleda prije svega u padu prometa nekretninama, rečeno je na otvaranju 37. Foruma poslovanja nekretninama, koji se u organizaciji Hrvatske gospodarske komore (HGK) i Udruženja poslovanja nekretninama HGK održava u Zadru.
-
U Športskom centru Višnjik u subotu, 18. svibnja 2024. održan je niz zanimljivih sportskih i plesnih događanja.
Dodavanje novih komentara je onemogućeno.