oprez
Noćne navike zbog kojih se debljate
Nedostatak sna utječe na vaš metabolizam na način da on sporije radi, podiže razinu kortizola, hormona stresa, čini vas gladnijima te zbog toga manje vježbate, jer ste umorni
1. Nedovoljno sna
Nedostatak sna utječe na vaš metabolizam na način da on sporije
radi, podiže razinu kortizola, hormona stresa, čini vas
gladnijima te zbog toga manje vježbate, jer ste umorni.
Rješenje? Spavajte najmanje 7-8 sati svaki dan.
2. Jedete preobilne večere
Jedete li previše ili tešku hranu (prženu, jako začinjenu) za
posljednji obrok u danu, to će također usporiti vaš metabolizam.
Još ako imate tendenciju gledati TV dok jedete, to čini da jedete
još više.
Rješenje? Odaberite laganu večeru, koja se sastoji od proteina i
povrća.
3. Idete u krevet odmah nakon večere
Posljedice toga su sljedeće: akumuliranje masnih stranica te
probavne smetnje.
Rješenje? Zadnji obrok jedite sat i pol-dva prije odlaska na
počinak.
4. Jedete žitarice ili druge ugljikohidrate za večeru
To vam daje dodatnu energiju, koju nećete koristiti dok spavate,
a takve namirnice sadrže previše rafiniranih šećera, koje je
potrebno odmah spaliti.
Rješenje: Za večeru si možete napraviti smoothie ili salatu od
svježeg voća, jesti sve vrste salata ili visoko-proteinske hrane,
ali u manjim porcijama.
5. Desert nakon večere
Bijeli šećer i brašno pretvaraju se u masne stanice, a to su
kalorije koje ne možete sagorijeti noću.
Vezane vijesti
-
-
Ljudi koji obilno doručkuju imaju tendenciju isto tako jesti za ručak i večeru
-
Kruh je jedna od namirnica koju jedemo svakodnevno. No, ako želite izgubiti kilograme, trebali biste manje jesti kruh.
-
Hrana ima veliku ulogu u dugom i zdravom životu, a mnogi od nas hrane se namirnicama koje štete cjelokupnom zdravlju.
Izdvojeno
-
Sa zadovoljstvom najavljujemo da će se tradicionalni promotivni tjedan Nacionalnog parka Plitvička jezera održati od 28. ožujka do 8. travnja 2025. godine, u destinaciji iznimne prirodne ljepote koju obožavaju milijuni posjetitelja iz cijelog svijeta. Ovaj tjedan će biti posebno obilježen uz 76. rođendan nacionalnog parka – “Kao predjel naročite prirodne ljepote” kada su Plitvička jezera proglašena nacionalnim parkom, 8. travnja 1949. godine.
-
Antropolozi, biolozi i psiholozi koji su proučavali ljudski izgled kroz stoljeća, kažu da je pojam ljepote i privlačnosti određen nekim biološkim značajkama ali i podložan društvenim vrijednostima te osobnim preferencijama.
-
Sposobnost grada da upija vodu jedan je od temeljnih uvjeta za podnošenje klimatskih šokova, kažu istraživači okoliša. Na tu sposobnost utječe skoro 1600 čimbenika.
-
Prozujat će pokraj vas na livadi ili vam možda uletjeti kroz prozor. Ne žive u košnicama, ne proizvode med i sve moraju same. Prirodi su, međutim, neprocjenjive.
Reci što misliš!