Korisni savjeti
Tri najčešće pogreške vezane uz proteine
Proteini su ključan element za održavanje zdravlja ljudskog organizma.
Svaka stanica u ljudskom tijelu ovisna je upravo o proteinima.
Kako bi vaš organizam bio zdrav i u mogućnosti obavljati sve njegove funkcije potrebno je da pažnju pridate adekvatnom dnevnom unosu proteina.
Potrebno je utvrditi 3 najčešće pogreške vezane uz proteine kako biste pojavu isti spriječili, odnosno, kako ne biste bezrazložno griješili.
1. pogreška: Neadekvatan dnevni unos proteina
Ljudi nerijetko veliku pažnju pridaju unosu ugljikohidrata i masti u njihov organizam, međutim ne i unosu proteina.
Činjenica je da je za život svakoj stanici u ljudskom tijelu potrebna određena količina proteina.
Osobi koja nije fizički aktivna dostatan je dnevni unos proteina od oko 1.5 g po 1 kg tjelesne mase.
Fizički aktivnim osobama, odnosno sportašima, preporučuje se od 3 do 4 g proteina po 1 kg tjelesne mase.
Sportašima je ponekad potrebna zaista velika količina proteina iz razloga što se prilikom intenzivnog aktiviranja mišića tijekom izvođenja određene fizičke aktivnosti kidaju mišića vlakna, a za obnovu kojih je adekvatna količina od proteina od presudne važnosti.
2. pogreška: Nedovoljna raznolikost izvora proteina
Različite namirnice koje obiluju proteinima imaju različite pogodnosti.
Kako biste vašem organizmu priskrbili sve blagodati iz proteinskih namirnica potrebno je da iste i konzumirate.
Konzumacijom mlijeka i mliječnih proizvoda pospješit ćete kontrakcije mišića i ojačati kosti, konzumacijom mesa uneseni proteini iz istoga, zahvaljujući kompleksnosti aminokiselina, vrlo učinkovito će iskoristiti u tijelu, dok ćete konzumacijom graha u tijelo unijeti kvalitetne antioksidanse.
Dakle, uz adekvatnu količinu proteina vašem tijelu omogućite i sve druge potrebne blagodati.
3. pogreška: Neadekvatno vrijeme unosa proteina
Zamislite da prilikom odlaska na daleko putovanje vozite automobil dok ne ostane bez goriva koje ste ulili u njegov spremnik. U određenom trenutku automobil će se prestati kretati.
Hoćete li čekati u ugašenom automobilu nekoliko sati prije nego što mu priskrbite gorivo kako biste nastavili vaše putovanje, ili ćete nastojati spriječiti bezrazložno zaustavljanje istoga?
Kao i automobilu, vašem je organizmu potrebna određena količina energije koja proizlazi iz proteina.
Ne dozvolite da se zbog vremenski neadekvatnog unosa proteina zaustavljaju određeni procesi u vašem organizmu.
Vezane vijesti
-
#prehrana Naše bake su znale! Želite li dođivjeti stotu, jedite grah
Hrana ima veliku ulogu u dugom i zdravom životu, a mnogi od nas hrane se namirnicama koje štete cjelokupnom zdravlju.
-
#prehrana Pet mitova o proteinima u koje biste odmah trebali prestati vjerovati
Proteini su neophodni za pravilno funkcioniranje organizma. Ovaj makronutrijent obavlja ključne zadaće u našem tijelu, kao što je omogućavanje funkcioniranja naših stanica, tkiva i organa.
-
Zdravlje prije ljepote Ove stvari nikad ne smijete posuđivati od drugih
Kada nam se dogodi da smo zaboravili četku za rumenilo ili kosu, idealno ju je posuditi od prijateljice kao spas u zadnji čas, ali to može imati i negativne zdravstvene posljedice.
-
Znate li kako treba izgledati zdrav doručak?
![Čokolada, slatkiši, prehrana, dijeta, mrsavljenje, hrana, dorucak]()
Izdvojeno
-
favbet premijer liga Zadar se učvrstio na vrhu ljestvice
![17. kolo FavBet Premijer lige: KK Zadar - KK Split]()
U derbiju 17. kola prvenstva Hrvatske za košarkaše Zadar je kao domaćin svladao Split sa 59-54 (21-12, 13-18, 15-18, 10-6).
-
ne propustite Na kavi Alenom Liverićem o glumi, kazalištu, filmu, inspiraciji
![laž alen liveric]()
17.siječnja u 10:00 sati u HNK Zadar još jedna Kava s glumcima - imate priliku upoznati Alena Liverića!
-
#saznajte Što kukci rade cijelu zimu?
![Mravi]()
Kako kukci znaju kada trebaju ići u hibernaciju, gdje i kako provode hladne periode – priču za The Conversation donosi doktorandica zoologije sa Sveučilišta u Stockholmu Anna Brødsgaard Shoshan.
-
obavijest sa sveučilišta Do kraja siječnja prijave projekata namijenjenih studentima
![Đir po gradu 20. prosinca 2016.]()
Poziv za prijavu aktivnosti/projekata koji se odnose na kulturne, sportske, znanstvene i edukacijske aktivnosti te su isključivo namijenjene studentima vrijedi do kraja siječnja.
Dodavanje novih komentara je onemogućeno.