Korisni savjeti

Tri najčešće pogreške vezane uz proteine

01.07.2016 18:50

Proteini su ključan element za održavanje zdravlja ljudskog organizma.

Svaka stanica u ljudskom tijelu ovisna je upravo o proteinima.

Kako bi vaš organizam bio zdrav i u mogućnosti obavljati sve njegove funkcije potrebno je da pažnju pridate adekvatnom dnevnom unosu proteina.

Potrebno je utvrditi 3 najčešće pogreške vezane uz proteine kako biste pojavu isti spriječili, odnosno, kako ne biste bezrazložno griješili.

1. pogreška: Neadekvatan dnevni unos proteina

Ljudi nerijetko veliku pažnju pridaju unosu ugljikohidrata i masti u njihov organizam, međutim ne i unosu proteina.

Činjenica je da je za život svakoj stanici u ljudskom tijelu potrebna određena količina proteina.

Osobi koja nije fizički aktivna dostatan je dnevni unos proteina od oko 1.5 g po 1 kg tjelesne mase.

Fizički aktivnim osobama, odnosno sportašima, preporučuje se od 3 do 4 g proteina po 1 kg tjelesne mase.

Sportašima je ponekad potrebna zaista velika količina proteina iz razloga što se prilikom intenzivnog aktiviranja mišića tijekom izvođenja određene fizičke aktivnosti kidaju mišića vlakna, a za obnovu kojih je adekvatna količina od proteina od presudne važnosti.

2. pogreška: Nedovoljna raznolikost izvora proteina

Različite namirnice koje obiluju proteinima imaju različite pogodnosti.

Kako biste vašem organizmu priskrbili sve blagodati iz proteinskih namirnica potrebno je da iste i konzumirate.

Konzumacijom mlijeka i mliječnih proizvoda pospješit ćete kontrakcije mišića i ojačati kosti, konzumacijom mesa uneseni proteini iz istoga, zahvaljujući kompleksnosti aminokiselina, vrlo učinkovito će iskoristiti u tijelu, dok ćete konzumacijom graha u tijelo unijeti kvalitetne antioksidanse.

Dakle, uz adekvatnu količinu proteina vašem tijelu omogućite i sve druge potrebne blagodati.

3. pogreška: Neadekvatno vrijeme unosa proteina

Zamislite da prilikom odlaska na daleko putovanje vozite automobil dok ne ostane bez goriva koje ste ulili u njegov spremnik. U određenom trenutku automobil će se prestati kretati.

Hoćete li čekati u ugašenom automobilu nekoliko sati prije nego što mu priskrbite gorivo kako biste nastavili vaše putovanje, ili ćete nastojati spriječiti bezrazložno zaustavljanje istoga?

Kao i automobilu, vašem je organizmu potrebna određena količina energije koja proizlazi iz proteina.

Ne dozvolite da se zbog vremenski neadekvatnog unosa proteina zaustavljaju određeni procesi u vašem organizmu.