Korisni savjeti
Tri najčešće pogreške vezane uz proteine
Proteini su ključan element za održavanje zdravlja ljudskog organizma.
Svaka stanica u ljudskom tijelu ovisna je upravo o proteinima.
Kako bi vaš organizam bio zdrav i u mogućnosti obavljati sve njegove funkcije potrebno je da pažnju pridate adekvatnom dnevnom unosu proteina.
Potrebno je utvrditi 3 najčešće pogreške vezane uz proteine kako biste pojavu isti spriječili, odnosno, kako ne biste bezrazložno griješili.
1. pogreška: Neadekvatan dnevni unos proteina
Ljudi nerijetko veliku pažnju pridaju unosu ugljikohidrata i masti u njihov organizam, međutim ne i unosu proteina.
Činjenica je da je za život svakoj stanici u ljudskom tijelu potrebna određena količina proteina.
Osobi koja nije fizički aktivna dostatan je dnevni unos proteina od oko 1.5 g po 1 kg tjelesne mase.
Fizički aktivnim osobama, odnosno sportašima, preporučuje se od 3 do 4 g proteina po 1 kg tjelesne mase.
Sportašima je ponekad potrebna zaista velika količina proteina iz razloga što se prilikom intenzivnog aktiviranja mišića tijekom izvođenja određene fizičke aktivnosti kidaju mišića vlakna, a za obnovu kojih je adekvatna količina od proteina od presudne važnosti.
2. pogreška: Nedovoljna raznolikost izvora proteina
Različite namirnice koje obiluju proteinima imaju različite pogodnosti.
Kako biste vašem organizmu priskrbili sve blagodati iz proteinskih namirnica potrebno je da iste i konzumirate.
Konzumacijom mlijeka i mliječnih proizvoda pospješit ćete kontrakcije mišića i ojačati kosti, konzumacijom mesa uneseni proteini iz istoga, zahvaljujući kompleksnosti aminokiselina, vrlo učinkovito će iskoristiti u tijelu, dok ćete konzumacijom graha u tijelo unijeti kvalitetne antioksidanse.
Dakle, uz adekvatnu količinu proteina vašem tijelu omogućite i sve druge potrebne blagodati.
3. pogreška: Neadekvatno vrijeme unosa proteina
Zamislite da prilikom odlaska na daleko putovanje vozite automobil dok ne ostane bez goriva koje ste ulili u njegov spremnik. U određenom trenutku automobil će se prestati kretati.
Hoćete li čekati u ugašenom automobilu nekoliko sati prije nego što mu priskrbite gorivo kako biste nastavili vaše putovanje, ili ćete nastojati spriječiti bezrazložno zaustavljanje istoga?
Kao i automobilu, vašem je organizmu potrebna određena količina energije koja proizlazi iz proteina.
Ne dozvolite da se zbog vremenski neadekvatnog unosa proteina zaustavljaju određeni procesi u vašem organizmu.
Vezane vijesti
-
#prehrana Pet mitova o proteinima u koje biste odmah trebali prestati vjerovati
Proteini su neophodni za pravilno funkcioniranje organizma. Ovaj makronutrijent obavlja ključne zadaće u našem tijelu, kao što je omogućavanje funkcioniranja naših stanica, tkiva i organa.
-
Zdravlje prije ljepote Ove stvari nikad ne smijete posuđivati od drugih
Kada nam se dogodi da smo zaboravili četku za rumenilo ili kosu, idealno ju je posuditi od prijateljice kao spas u zadnji čas, ali to može imati i negativne zdravstvene posljedice.
-
#zdravlje Sedam namirnica koje uništavaju vaše zube, a da toga možda niste ni svjesni
Određene namirnice i prehrambene navike mogu oštetiti vaše zube. Najgore namirnice za zube su one koje su kisele i one koje se lijepe za zube. Namirnice lako mogu oštetiti zubnu caklinu, što može povećati rizik od infekcije, pa je izuzetno važno paziti što i kako jedete.
-
Znate li kako treba izgledati zdrav doručak?
![Čokolada, slatkiši, prehrana, dijeta, mrsavljenje, hrana, dorucak]()
Izdvojeno
-
Vremenska prognoza Subota pretežno sunčana i toplija
![Đir po gradu, 15. studenog 2024.]()
Subota pretežno sunčana, na Jadranu i vedra te toplija. No, ujutro na kopnu većinom hladno, uz čest mraz i maglu, a na moru lokalno jaku buru s olujnim udarima
-
sedmi pečat Conclave: Divide et impera
![konklava]()
Kako to neko nepisano pravilo već godinama piše, jesen i zima nam u kina dovode brojne festivalske laureate i potencijalne kandidate za nadolazeće Europske filmske nagrade, Zlatne globuse, na kraju i same Oskare, a jedan od takvih 'kapitalaca' je definitivno i ''Conclave'' (po naški ''Konklava'')
-
pozivnica INOVAcija organizira panel raspravu i radionicu "Zeleni i plavi potencijali u Zadarskoj županiji"
![sv mihovil, priroda, ekologija]()
Događaj će se održati u petak, 22. studenog 2024. godine u Centru za kreativne industrije na adresi Put Murvice 3a
-
#info Zadar slomio Šibenku u prvoj četvrtini, igrač utakmice Krševan Klarica
![KK Zadar u osmini finala Kupa gostuje u Samoboru]()
Košarkaši Zadra očekivano su zadržali savršeni učinak u FAVBET Premijer ligi: u 9. kolu večeras su u Jazinama slavili protiv Šibenke rezultatom 90:64 (34:14, 21:11, 13:17, 22:22).
Dodavanje novih komentara je onemogućeno.