Koje su to greške koje činite?
Riječ stručnjaka: Dijeta bez pizze i čokoladnih kolača nije dobra dijeta!
Spremate li se konačno na dijetu sigurno već unaprijed znate da ćete jedno vremensko razdoblje morati izbaciti bijeli kruh, puno tijesta i još više šećera te da će vaša prehrana od sada imati puno više voća i povrća. To znaju svi.
Ali ne znaju svi da ljudi koji su na dijeti vrlo
često rade kardinalne greške zbog čega im je dijeta iscrpljujuća, a
kilogrami teško idu dolje. Ili još gore - variraju i ubrzo nakon dijete
vraćaju se gore strelovitom brzinom.
Koje su to greške koje činite?
Zapravo
koje su greške gotovo pa uobičajene kod svih ljudi na dijeti? O tome je
nedavno pisala Leslie Langevin, certificirana dijetetičarka Whole
Health Nutritiona koja kaže: Ljudi se psihički pripremaju na dijetu zato
što misle da bi već s prvim danom novog režima prehrane trebali
maksimalno smanjiti unos "loših" namirnica. I tada izbace sve što inače
vole jesti - od tjestenine, procesuiranih namirnica, alkohola. Okej je
uvesti novi režim prehrane s cjelovitim namirnicama, balansirati s
dobrim omjerom ugljikohidrata i šećera, povećati unos proteina, ali
takvim načinom ishrane možda ćete izgubiti pet, deset kilograma, ali što
nakon toga?
Izbacivanjem posebno ugljikohidrata dugoročno niste
napravili ništa jer ćete se sigurno opet vratiti na staru prehranu, i
kilogrami će se opet početi nakupljati.
Možda ste i onaj tip
ljudi koji će se preko tjedna izgladnjivati, izbacit ćete i sladoled i
pivo i tjesteninu, a onda za vikend osjetiti potrebu da se malo
počastite za kraj tjedna - a time si samo radite medvjeđu uslugu. Jer,
kako je objasnila, preko tjedna ćete početi osjećati da se vaš organizam
čisti, malo ćete se ispuhati, iako kilograme još niste počeli gubiti, a
onda ćete se počastiti duplo većim porcijama nedopuštenih namirnica i
kraj tjedna možda čak dočekati i u plusu s kilogramima.
To
je toliko puta viđeno da mi se čini da stalno moram ponavljati - ne
budite toliko rigorozni prema sebi. Dijeta nije crno-bijela. I dijeta
možete biti zaslađena s malo kolača, sladoleda, možete slobodno popiti i
čašu vina ili piva, pojesti pun tanjur tjestenine s umakom ili krišku
dvije slasne pizze.
Ako vam baš trebaju strogi naputci kada i
kako si u vrijeme dijete priuštiti slasni obrok, povedite se formulom
80:20. Neka u 80 posto slučajeva vaš obrok bude zdrav, a u 20 posto
priuštite si ono što vam najviše nedostaje. Ako inače konzumirate tri
obroka u danu, svaki drugi dan jedan zdravi obrok zamijenite
"nezdravim". Tako neće patiti i vaša će se dijeta konačno dugoročno
isplatiti.
Vezane vijesti
-
Neurolog i psihijatar klinike Cleveland iz Ohija dr. Alan T. Hirch primijetio je da osobe koje privremeno izgube osjete mirisa, što se uglavnom događa zbog lijekova, više jedu i više se debljaju.
-
US News & World Report, jedan od vodećih resursa analize potrošača, objavio je izvješće koje otkriva koje se dijete smatraju najučinkovitijima u ovoj godini. Ono se temelji na procjeni zdravstvenih stručnjaka koji su otkrili koje dijete za mršavljenje rezultiraju najznačajnijim ishodima, a ujedno se smatraju i najzdravijima.
-
Svatko ima svoje razloge zbog kojih se podvrgava dijeti. Nekima je cilj ući u manju odjeću, a drugima poboljšati cjelokupno zdravlje. No jedna stvar svima je zajednička - postići ravan trbuh. Smanjenje tjelesne težine smanjuje rizik od određenih kroničnih bolesti, poput dijabetesa tipa 2, visokog krvnog tlaka i masne jetre, ali gubitak centimetara u struku također može smanjiti rizik od srčanog udara.
-
Susie Burrell i Leanne Ward dvije su vodeće australske dijetetičarke. Svakodnevno rade s brojnim klijentima pa su iz iskustva shvatile da ljudi čine pet grešaka zbog kojih ne mogu smršavjeti unatoč zdravoj prehrani i vježbanju. Evo koje su to.
Izdvojeno
-
Zagreb će od 8. do 15. srpnja 2024. godine po peti put biti domaćin spektakularnog 5. SuperUnited Croatia Grand Chess Toura iz serije najjačih svjetskih šahovskih turnira.
-
Hrvatski gluhi rukometaši prvaci su Europe nakon što su u finalnoj utakmici EP-a u njemačkom Frankenthalu svladali domaćina Njemačku s 27-21.
-
Na 13. Europskom prvenstvu gluhih u njemačkom Frankenthalu, Hrvatska je ponovo, po 6. put postala najbolja momčad Europe! Izabranici Marija Sirotića obranili su europski naslov nakon što su u finalu svladali domaćina Njemačku rezultatom 27-21.
-
Budva je jedno od najpopularnijih turističkih odredišta Crne Gore. Donosimo zašto baš nju trebate posjetiti ovog ljeta.
Dodavanje novih komentara je onemogućeno.