Fit tajne
Plank s varijacijom - najbolja vježba za ravan trbuh
Želiš ravan trbuh bez sala? Počni raditi ovu odličnu vježbu!
Široki plank sa suprotnom rukom i nogom te podizanjem nogu aktivirat će mišiće jezgre, ramena, gornjeg dijela leđa te gluetusa. Ovaj zahtjevni pokret natjerat će te da koristiš suprotnu ruku i nogu, dok će mišići jezgre stabilizirati cijelo tijelo. Ova vježba oblikovat će gotovo cijelo tijelo, počevši od trbušnih mišića, tj. mišića jezgre.
Vježbu je dovoljno dodati u svoj uobičajeni trening, te napraviti 2 do 3 seta od 10 ponavljanja.
Vježba:
1. Stani u gornju poziciju skleka, savij laktove i osloni se na podlaktice umjesto na dlanove. Tijelo treba tvoriti ravnu liniju od ramena do gležnjeva.
2. Istovremeno podigni lijevu nogu i desnu ruku, te taj položaj zadrži 5 do 10 sekundi. To je jedno ponavljanje. Zamijeni stranu i ponovi desnom nogom i lijevom rukom.
Vezane vijesti
-
Fit tajne Plank - vježba koja će vas brzo transformirati
-
#fitness Želite li se riješiti boli u remenima, isprobajte ovu vježbu
Bol u ramenima može uzrokovati puno stvari. Ramena su važni zglobovi u tijelu. Svaki put kad pomaknete ruku, vaša ramena rade.
-
Vježbanje cijelog tijela Pet super učinaka planka na vaše fizičko i psihičko stanje
Načili ste, pročitali ste i osjetili ste - plank stvarno ima dobar učinak na vaše tijelo, izgradnju mišića, a napose snagu koju vam daje ta vježba statike - no jeste li ikada razmišljali na koliko sve grupa mišića djeluje plank, odnosno, na što sve djeluje u našem organizmu uopće.
-
Fit kantun Jeste li spremni za plank izazov?
![plank]()
Danas je ponedjeljak i zimski su blagdani konačno iza nas, što zvuči kao savršen tajming za ovakav izazov
Izdvojeno
-
s press konferencije Donosimo sve o programu i zanimljivim novostima ovogodišnjeg Adventa u Zadru
![Advent u Zadru - press konferencija]()
Advent u Zadru tradicionalno započinje na Dan grada Zadra i blagdan sv. Krševana, 24. studenoga.
-
16. studenog na narodnom trgu Klub SDP-a protiv rodnog jaza u plaćama
![Siniša Hajdaš Dončić i Sabina Glasovac podpredsjednici su Sabora iz redova oporbe]()
Klub SDP-a u Saboru uputio je u proceduru inicijativu za priključivanje Hrvatske u program obilježavanja Europskog dana jednakih plaća 15. studenog, a s istim su se zahtjevom obratili i predsjedniku Vlade RH.
-
frustrirajuće! Zašto je u Njemačkoj toliko jeftinije nego u Hrvatskoj?
![shopping trgovina kupovina]()
Isti lanac trgovina, isti proizvod: u Hrvatskoj 6 do 69% skuplje nego u Njemačkoj. S time da nemojte zaboraviti da su njima plaće najmanje dvostruko veće.
-
di večeras? Terminator i Nikola's Cage večeras na programu Urbofona Live!
![terminator]()
Stiglo je vrijeme za posljednji ovogodišnji koncert u okviru Urbofon Live programa. 15. studenog Polivalentnu dvoranu Providurove palače, na pomalo filmski način, zapalit će zadarski Nikola’s Cage i zagrebački Terminator.
Dodavanje novih komentara je onemogućeno.