Lifestyle

Donosimo kratke "treninge" za one kojima je svaka minuta dragocjena!

Nemaš slobodnog vremena za fitness? Mi imamo plan za tebe!

Nemaš slobodnog vremena za fitness? Mi imamo plan za tebe!

Ma i najzaposleniji ljudi na svijetu mogu pronaći malo vremena za tjelovježbu, samo ako žele.

Donosimo kratke "treninge" za one kojima je svaka minuta dragocjena!

Ako imaš...

0 MINUTA: Parkiraj auto malo dalje od dućana ili stana i trči do tamo i natrag.

5 MINUTA: Napravi 2 serije po 50 trbušnjaka i 100 skokova "jumping jack".

10 MINUTA: 3 minute preskači vijaču, zatim napravi 30 trbušnjaka, 30 sklekova i plank od 30 sekundi te ponovi sve to još jednom.

20 MINUTA: Udaraj vreću za boks snažno u intervalima od 15 sekundi i zatim odmaraj 30 sekundi. To ponavljaj 10 minuta, a zatim napravi seriju vježbi za ruke ili noge.

30 MINUTA: U trideset minuta možeš ugurati i standardno zagrijavanje: 6-7 minuta, 2 serije od 3 vrste trbušnjaka, 2 serije po 20 čučnjeva, vježbe s utezima za biceps i triceps te istezanje na kraju. Možeš odraditi i seriju joga vježbi.


Dodavanje novih komentara je onemogućeno.