Donosimo kratke "treninge" za one kojima je svaka minuta dragocjena!
Nemaš slobodnog vremena za fitness? Mi imamo plan za tebe!
Ma i najzaposleniji ljudi na svijetu mogu pronaći malo vremena za tjelovježbu, samo ako žele.
Donosimo kratke "treninge" za one kojima je svaka minuta dragocjena!
Ako imaš...
0 MINUTA: Parkiraj auto malo dalje od dućana ili stana i trči do tamo i natrag.
5 MINUTA: Napravi 2 serije po 50 trbušnjaka i 100 skokova "jumping jack".
10 MINUTA: 3 minute preskači vijaču, zatim napravi 30 trbušnjaka, 30 sklekova i plank od 30 sekundi te ponovi sve to još jednom.
20 MINUTA:
Udaraj vreću za boks snažno u intervalima od 15 sekundi i zatim odmaraj
30 sekundi. To ponavljaj 10 minuta, a zatim napravi seriju vježbi za
ruke ili noge.
30 MINUTA: U trideset minuta
možeš ugurati i standardno zagrijavanje: 6-7 minuta, 2 serije od 3 vrste
trbušnjaka, 2 serije po 20 čučnjeva, vježbe s utezima za biceps i
triceps te istezanje na kraju. Možeš odraditi i seriju joga vježbi.
Vezane vijesti
-
-
-
Iako je stalna upala mišića znak da nešto ne valja, ne možeš oblikovati tijelo bez da se potrudiš
-
Izdvojeno
-
Ministar turizma i sporta Tonči Glavina danas je održao sastanak s predstavnicima Građanske inicijative „Spasimo male iznajmljivače“, na kojem se razgovaralo o ciljevima reforme upravljanja razvojem turizma te zahtjevima ove građanske inicijative.
-
Zimske temperature smanjuju tlak u gumama. Pravilno napuhane gume omogućuju bolju vožnju po snijegu, štede gorivo i traju duže.
-
Za vrijeme izvođenja radova prekidi i preusmjeravanja prometnih tokova izvodit će se u fazama, kako bi tijekom cijelog razdoblja izvođenja radova promet mogao funkcionirati.
-
U povodu nadolazećih blagdanskih dana veselja i darivanja, Studenac nastavlja drugu godinu zaredom svoju blagdansku priču SRETNI BLAGDANI, SRETNI SUSJEDI
Dodavanje novih komentara je onemogućeno.