Donosimo kratke "treninge" za one kojima je svaka minuta dragocjena!
Nemaš slobodnog vremena za fitness? Mi imamo plan za tebe!
Ma i najzaposleniji ljudi na svijetu mogu pronaći malo vremena za tjelovježbu, samo ako žele.
Donosimo kratke "treninge" za one kojima je svaka minuta dragocjena!
Ako imaš...
0 MINUTA: Parkiraj auto malo dalje od dućana ili stana i trči do tamo i natrag.
5 MINUTA: Napravi 2 serije po 50 trbušnjaka i 100 skokova "jumping jack".
10 MINUTA: 3 minute preskači vijaču, zatim napravi 30 trbušnjaka, 30 sklekova i plank od 30 sekundi te ponovi sve to još jednom.
20 MINUTA:
Udaraj vreću za boks snažno u intervalima od 15 sekundi i zatim odmaraj
30 sekundi. To ponavljaj 10 minuta, a zatim napravi seriju vježbi za
ruke ili noge.
30 MINUTA: U trideset minuta
možeš ugurati i standardno zagrijavanje: 6-7 minuta, 2 serije od 3 vrste
trbušnjaka, 2 serije po 20 čučnjeva, vježbe s utezima za biceps i
triceps te istezanje na kraju. Možeš odraditi i seriju joga vježbi.
Vezane vijesti
-
-
-
Iako je stalna upala mišića znak da nešto ne valja, ne možeš oblikovati tijelo bez da se potrudiš
-
Izdvojeno
-
Vanja Tokić je na svoj 45. rođendan osvojila zlatnu medalju na natjecanju Universe koje se održalo ovu subotu u Budimpešti.
-
Nogometaši Osijeka ostvarili su treću uzastopnu prvenstvenu pobjedu, odnosno šestu u posljednjih sedam kola svladavši na svom terenu Goricu sa 2-0 (1-0) u susretu 12. kola HNL-a.
-
Vlasti Rima privremeno su zabranile tradiciju bacanja novčića desnom rukom preko lijevog ramena u slavnu Fontanu di Trevi sve dok traju radovi obnove na toj gradskoj znamenitosti iz 18. stoljeća, te su smislili alternativu toj tradiciji koja, međutim, nije naišla na odobravanje.
-
Dermatologinja je izdala oštro upozorenje onima koji koriste spužvu pod tušem - i uobičajene stvari koje nikada ne bi radila kada pere tijelo.
Dodavanje novih komentara je onemogućeno.