Jedan od najvećih izvora stresa
Što učiniti kad dobijete otkaz?
Osim što utječe na ekonomsku situaciju ljudi, otkaz u velikoj mjeri može narušiti i psihičko te u konačnici i fizičko zdravlje
Otkaz je jedan od najvećih izvora stresa u životu svakoga čovjeka. Nažalost, otkaz je i hrvatska svakodnevica za mnoge. Osim što utječe na ekonomsku situaciju ljudi, otkaz u velikoj mjeri može narušiti i psihičko te u konačnici i fizičko zdravlje. Kako preživjeti otkaz?
Kako
se pripremiti za novi posao? Gdje potražiti psihološku pomoć? Odgovore
na ta, ali i mnoga druga pitanja za čitatelje tportala dala je psihologinja Martina Ožanić Jukić,
pročelnica Sekcije za organizacijsku psihologiju Hrvatskog psihološkog
društva. Ona ističe da postoji nekoliko područja na koja se može
utjecati, a sve kako bi osoba lakše preživjela otkaz i brže se ponovno
zaposlila.
1. Otkaz može biti izvor učenja i šansa za unapređenjem vještina pojedinca.
Poslodavac bi se trebao potruditi otpustiti osobu časno - zahvaliti joj
za sve čime je doprinijela tvrtki, dati joj jezgrovito objašnjenje o
razlogu otkaza, ali i povratne informacije o dosadašnjem radu. Ako je
moguće, poslodavac bi trebao napisati radniku preporuke za budući posao,
dati ideje gdje potražiti novi posao, omogućiti osobi psihološku pomoć
itd.
2. Osoba kojoj je otkazan ugovor o radu treba zatražiti ostvarivanje svojih prava
na Hrvatskom zavodu za zapošljavanje, Hrvatskom zavodu za zdravstveno
osiguranje i Hrvatskom zavodu za mirovinsko osiguranje. Postoji i Savez
nezaposlenih Hrvatske koji može pomoći.
3. Nakon toga osoba treba obnoviti svoj životopis, pratiti oglase za posao
te poslati što više zamolbi za novo zaposlenje. Moj čest savjet
nezaposlenima je da ne čekaju samo natječaje, već i da šalju otvorene
zamolbe. Sve ozbiljne firme s dugoročnim planiranjem i upravljanjem
ljudskim potencijalima sačuvat će dobivene životopise i zvati vas po
potrebi. Također, osoba treba unutar svoje socijalne mreže proširiti
informaciju da traži posao (među rodbinom, prijateljima, različitim
agencijama za zapošljavanje...). Treba se prirediti za intervju s
potencijalnim poslodavcem. Danas na tržištu postoje razne besplatne
radionice koje će vam otkriti trikove i povećati šansu za zapošljavanje.
4. Umjesto da žalite samog sebe i riskirate lijenost, povlačenje i potencijalnu depresiju,
probajte svoj trenutni problem sagledati s više strana. Razmislite kako
možete pozitivno preoblikovati trenutnu situaciju i okrenite je u svoju
korist. Smislite što više novih ideja. Možda ćete konačno imati malo
vremena za brigu o svojem zdravlju pa ćete početi trčati ili ići u
teretanu. Možda ćete zdravije kuhati, smršaviti i konačno se bolje
fizički osjećati. Slijedom toga, poboljšat ćete svoje raspoloženje i
podići si samopouzdanje. Možda ćete upisati tečaj za masera ili
fitoaromaterapeuta koji ste uvijek željeli, ali edukaciju niste uspjeli
uskladiti uz postojeći posao. Kroz razne aktivnosti proširit ćete i
mrežu poznanika, a time i šansu da vam netko ponudi poslovni prijedlog.
Svakako, dajte si vremena za razmišljanje i opuštanje.
5. Stavite na papir svoje jake strane, prisjetite se
svega u čemu ste dobri. Ono smo što mislimo i kakve izbore radimo -
okružite se pozitivnim ljudima i akcijama koliko god možete. Za prvu
ruku ne oklijevajte prihvatiti bilo kakav drugi posao od onog koji
volite ili ste se školovali za njega; svaki posao je častan i ako vam
donosi kruh i mlijeko na stol - odlično! Budite fleksibilni - što ste
više otvoreni, bit će vam lakše. A dok radite taj posao, ostaje vam
dovoljno vremena usput tražiti idealan posao.
6. Potražite pomoć i podršku u bližnjima - poželjno je
da se okružite osobama od povjerenja i osobama koje vas podržavaju.
Često će biti koristan sam razgovor kao metoda ventiliranja i
kristaliziranja misli i osjećaja.
7. Budite optimist (naučite biti) - optimisti očekuju
pozitivne ishode pa poduzimaju više aktivnih koraka za održavanje i
popravljanje zdravlja, imaju bolje društvene odnose od pesimista, imaju
bolji imunitet, mentalno zdravlje i kvalitetu života,
otporniji su na razvoj depresije itd. Nakon otkaza će najprije
uslijediti faza šoka i nećete moći povjerovati što vam se dogodilo. To
je faza kada neće biti aktivnosti - bit ćete smrznuti, blokirani.
Uslijedit će faze izmjene žaljenja i tuge, ljutnje i jada,
bespomoćnosti. I u redu, dopustite si tu fazu, 'pomazite se' i onda
krenite dalje. Zapamtite da istraživanja pokazuju da svi volimo biti u
društvu pozitivnih, nasmijanih ljudi - tako i poslodavci. Naučite biti
sposobni upravljati svojim emocijama. Nije ni sramotno ni neuobičajeno
ponekad se isplakati, a ponekad se glasno smijati, ali je ključno znati
kako i kada pokazati emocije - znanstvenici ukazuju na to da je
emocionalna inteligencija čak i važnija za uspjeh nego kognitivna
inteligencija i iskustva.
8. Kada je u pitanju stres, radnici u Hrvatskoj trebali bi dobiti besplatnu psihološku pomoć
u specijalističkim ordinacijama medicine rada. Timovi medicine rada
koji uključuju psihologa i specijaliste medicine rada među najboljim su
stručnjacima i obučeni su da vam pomognu kad je u pitanju stres.
Pozitivni su primjeri tvrtki koje imaju svoje psihologe te koje i u
zahtjevna vremena privatizacije, reorganizacije i otpuštanja dijela
svojih radnika imaju psihologe koji stoje na raspolaganju radnicima. Od
liječnika opće prakse moguće je dobiti i do sedam dana opravdanog
bolovanja u slučaju stresa na poslu. Savjetodavnu i terapijsku pomoć
moguće je dobiti u domovima zdravlja i, naravno, kod psihologa u
privatnim praksama čije se usluge sve češće koriste.
Vezane vijesti
-
Neizvjesna atmosfera u poslovnom okruženju budi najgore u ljudima, a u pozadini svega je strah od otkaza
-
Osjećate da ste 'izgorjeli' na poslu? Sad možete reći i da ste službeno bolesni, a ovo su najčešći simptomi
-
Destruktivni porivi: pretjerano šopingiranje, izlaženje do besvijesti, "utapanje" tuge u hrani ili izljevi srdžbe mogu se suzbiti koncentracijom i druženjem s drugima
-
Važno je identificirati faktore koji doprinose osjećaju stresa i naučimo živjeti s njima
Izdvojeno
-
Na Jadranu također većinom sunčano, uz slabu do umjerenu buru. Jutra će biti svježija nego proteklih dana, a najviša dnevna temperatura neće se znatnije mijenjati.
-
Igrani film "Dražen" o životu legendarnog hrvatskog košarkaša Dražena Petrovića, u prvom vikendu prikazivanja pogledalo je 23.071 gledatelja, što je najuspješnije kino otvaranje za neki hrvatski film u posljednjih 10 godina.
-
Nakon što je u prva tri kola osvojio četiri boda, ispred zagrebačkog Dinama nalazi se možda i ključna utakmica u lovu na play-off Lige prvaka, gostovanje u Bratislavi protiv Slovana.
-
Košarkaši Zadra upisali su i sedmu pobjedu u Prvenstvu Hrvatske nakon što su u dvorani "Krešimir Ćosić" porazili Dubrovnik sa 90-79. Bila je to treća utakmica Zadra u samo šest dana i treća pobjeda.
Dodavanje novih komentara je onemogućeno.