Planinarenje je već stoljećima omiljeni hobi kojem popularnost sve više raste i kojem se posvećuje sve više ljudi bez obzira na dob, spol i tjelesne sposobnosti. No i u planinama je važno čuvati zdravlje.

Odlazak u planinu može biti vrlo zabavan i opuštajući, napuniti nam baterije te doprinijeti dobrom zdravlju. No može nam i zagorčati život te zahtijevati intervenciju hitnih službi ako nismo oprezni i ako odlazimo na penjanje nepripremljeni.

Stoga, svaki odlazak u planinu treba shvatiti ozbiljno i temeljito se pripremiti kako ne bismo završili u nekom od twitova Hrvatske gorske službe spašavanja.

Za početak: dobro stanje i dobro znanje

Prije nego što se uopće počnete baviti planinarenjem, bitno je biti siguran da vam to dozvoljava vaše zdravlje. Pritom uvijek možete pitati vašeg liječnika za savjet.

Nakon toga je potrebno pronaći odgovarajuće planinarsko društvo gdje ćete, pored dobre ekipe, steći i znanja i vještine o tome kako se ponašati u planini. Naime, uspon na Sljeme i planinarenje po Velebitu, Mosoru ili nekim drugim zahtjevnijim planinama, nipošto nije isto.

Ako se odlučite planinariti, posebno ako ste početnik, onda svakako krenite u osvajanje vrhova u društvu iskusnih, izbjegavajte odlazak u planine sami. Ako već silno želite samostalno proći neki „lakši“ uspon, morate biti odgovarajuće opremljeni.

Pametno birajte sadržaj ruksaka

Definitivno morate ići s rancem u kojem će biti nekoliko neizostavnih stvari. Ranac morate pažljivo birati već prema tome idete li na jednodnevni ili višednevni planinarski izlet. Ovdje ćemo se osvrnuti samo na dio sadržaja ruksaka koji vam može pomoći u slučaju da se nađete u neplaniranoj situaciji.

Mobitel s punom baterijom. Svakako ponesite mobitel koji mora biti u potpunosti napunjen. Nije zgoreg imati i prijenosni punjač za mobitel u slučaju da zbog nenadanih okolnosti ostanete u planini dulje nego što ste očekivali.
Boca s vodom i energetska pločica.

 U rancu još mora biti boca s vodom te neka energetska pločica. Posebno je važno misliti o nadoknadi tekućine tijekom ljeta, neovisno o hladovini.
Repelenti i zaštita od sunca. Nije zgoreg ljeti imati i sprej protiv kukaca, a tijekom cijele godine kremu za zaštitu od sunčevog zračenja. Hladovina drveća samo nas djelomično štiti od UV zračenja.
Set za prvu pomoć, odnosno putna ljekarna. Osim neizostavnih flastera i antiseptika za ranu, sadržaj seta za prvu pomoć kojeg nosimo u planine potrebno je proširiti, a također ovisi i o našem zdravstvenom stanju.

Sadržaj putne ljekarne

U ranac, među ostalim, dobro je staviti i gaze za zaustavljanje krvarenja, zavoje te manje škare ili, još bolje, „švicarski nožić“. Bilo bi dobro podsjetiti se prve pomoći u slučaju ozljede jer ste možda već zaboravili što ste učili tijekom priprema za polaganje vozačkog ispita. 

Kratke upute za postupke prve pomoći mogu se naći i na stranicama Nastavnog zavoda za hitnu medicinu Grada Zagreba.

U slučaju prijeloma ili uganuća, ako postoji mogućnost, koristite se sredstvima za imobilizaciju koje vam nudi priroda.
Ako ste imali anafilaktičku reakciju na ubod pčele ili stršljena obavezno sa sobom ponesite EpiPen.

Pacijenti koji su na inzulinu moraju ponijeti sa sobom i aparatić za mjerenje šećera te inzulin (koji treba staviti u mini hladnjak koji služi samo za nošenje inzulina) te glukozu i glukagon za slučaj pada šećera.
Osobe oboljele od astme obavezno sa sobom moraju ponijeti svoju pumpicu.
Svi oni koji imaju ove ili bilo koje druge značajne kronične bolesti, trebali bi nositi sa sobom medicinsku dokumentaciju. Dobro bi bilo imati napisan i kontakt osobe koja može pomoći pri dobivanju podataka za slučaj gubitka svijesti.

Izbor odjeće i obuće

Prikladna odjeća i obuća je neizostavni dio pripreme za planinarenje, osobito obuća. Bez obzira na godišnje doba morate imati udobne planinarske cipele. Niti slučajno nemojte ići u nekoj drugoj vrsti obuće, posebice ne u japankama. Nemojte štedjeti na cipelama jer dobivanje žuljeva na nogama nekoliko kilometara daleko od prometnica nije ugodna stvar. Cipela, između ostalog, štiti i od manjih ozljeda i uboda kukaca.

Po pitanju odjeće, potrebno se je obući primjereno vanjskim uvjetima, ali uvijek sa sobom imati i rezervnu odjeću jer se vrijeme u planini brzo mijenja. Također treba ponijeti sa sobom i kišnu kabanicu jer kombinacija mokre odjeće i vjetra daleko brže dovodi do pothlađenosti nego što bi se to dogodilo u „normalnim“ uvjetima.

Ne zaboravite

Zapamtite da u slučaju problema trebate zvati broj 112. Prilikom poziva se treba potruditi ostati sabran i jasno odgovarati na pitanja koja vam dispečer mora postaviti. Odgovori na njih su bitni da bi se čim prije pokrenula akcija spašavanja te da se što prije i završi, sa što manje posljedica po zdravlje unesrećene osobe.