Ono što ćete napraviti u 30-ima utjecat će (pozitivno ili negativno) na ostatak vašeg života. A uz ovih 10 promjena bit ćete zahvalni sami sebi kako godine odmiču…

1. Prestanite pušiti

Istraživanja pokazuju da prestanete li pušiti do 40-te smanjujete rizik za čak 90 % od onih koji nastave s ovom navikom. Bilo da ste tek nedavno počeli ili još u srednjoj školi, nastojte prestati što prije, najbolje odmah. Puno je tehnika koje vam mogu pomoći, potrebna vam je samo dobra (i snažna) volja. Uštedjet ćete novac i obogatiti svoj život. Isto se odnosi i na alkohol. U 30-ima je dobro pronaći “ono svoje” piće koje vas karakterizira i koje uvijek birate na druženjima, ali na umjeren način.

2. Buđenje i spavanje u isto vrijeme

Ne morate biti “rob navika” da biste uveli nove rutine koje će vam obogatiti život. Ako navečer liježete uvijek ili otprilike uvijek u isto vrijeme i tako se ujutro budite, već ste puno napravili za svoj bioritam. Uz to se preporučuje i obroke konzumirati uvijek u isto vrijeme, posebice ako želite smršavjeti. Ritual istovremenog spavanja i buđenja dat će vam mir i spokoj, lakše ćete oko njega organizirati dan i posložiti obaveze. A primijetit ćete i da lakše zaspete i imate kvalitetniji i čvršći san. Što znači da ste ujutro odmorniji i imate više energije za sve obaveze i događaje.

3. Redovito vježbajte

Ako ste ikad razgovarali s osobnim trenerima, mogli ste čuti onu poznatu izreku da “tijelo pamti”. I to je zaista istina te dobra informacija za vas! To znači da svaka, pa i najkraća vježba ima učinka i benefita, samo je ključ u ustrajnosti. Stoga radije odvojiti 10 – 20 minuta dnevno za početak nego da se preforsirate s punim treningom od kojeg ćete odustati nakon nekoliko tjedana (ili dana). Ako trenutno niste u najboljem zdravstvenom stanju, krenite od lagane šetnje ili jutarnjeg istezanja. Zabavna glazba i zanimljiv trener pola je “posla”, a YouTube je prepun besplatnih i korisnih kanala. Nama se sviđa ovaj 15-minutni trening hodanja:

4. Počnite pisati dnevnik

Brojni su benefiti pisanja po papiru umjesto digitalnih zapisa, a možete ga voditi svakodnevno ili po potrebi. Osim dnevnika s događajima i osjećajima, možete napraviti i onaj s pitanjima i odgovorima za osobni razvoj. Ako volite knjige o osobnom razvoju i “self help” literaturu, sljedeći put kada u ruci imate takvu knjigu, radne zadatke prepišite u dnevnik i krenite s upoznavanjem sebe!

5. Krenite sa štednjom

Nažalost, veliki broj građana je financijski nepismeno ili su odrasli u obitelji gdje se o novcu nije pričalo, a štednja kao da nije postojala (ili je fokus bio samo na njoj). Ni jedna opcija nije dobra i život je najljepši kada je u balansu. Kada znate da na računu imate dovoljnu svotu za bilo kakve neprilike, otkaze, bolesti, mirnije ćete spavati i živjeti. No, s obzirom da u 30-ima tek nailazimo na ozbiljnije poslove ili smo završili fakultet, nije lako odmah odvajati velike iznose. Stoga krenite s manjima, važno je samo da krenete.

6. Nemojte se uspoređivati s drugima

Danas, kada na raspolaganju imamo toliko izbora i životnih smjerova, često ne možemo naći dvije iste osobe sličnog puta. Dok jedni 30-te provode putujući po svijetu, drugi grade karijeru, a treći obitelj. Ono što ćete napraviti u 30-ima utjecat će i na sve daljnje godine života, stoga je važno da radite ono što želite.

Sada ste dovoljno odrasli i neovisni da kažete “ne” onome što vas ne zanima i maknete se od ljudi i situacija koje vam ne služe.

Zato je dobro imati dugoročnu viziju za svoj život te ono što možete, posložite prema njoj. I nemojte se uspoređivati s drugima, što je ponekad lakše reći nego napraviti. Stoga ćemo samo reći da su velike šanse kako ona influencerica koju pratite na Instagramu želi nešto što vi već imate, ali to nikada nećete znati. Važno je staviti fokus na zahvalnost i prihvaćanju svega dobroga što vam ide u životu, jer toga je sigurno puno.

7. Odredite svoje vrijednosti

Vrijednosti su ono što nas vodi kroz privatni i poslovni život. Ono zbog čega se naljutimo ili radujemo. Ono čega često nismo ni svjesni. Ako se naljutite na frendicu koja je rekla da je krenula prema vama, a još nije, možda je razlog taj što vam je važna vrijednost istine. Vidite li da kolegica kopira tuđu ideju i ne govori ništa dok je šef hvali i pri tom vi osjećate nelagodu, vaša vrijednost je autentičnost. Vrijednosti su dio osobnog rasta i razvoja, a jednom kada znate svojih top 5 lakše ćete donositi odluke i samouvjereno govoriti i djelovati.

8. Odvojite vrijeme za svakodnevno čitanje

Bilo da se radi o poslovnim novostima, novitetima u vašem području rada, novim tehnologijama, inovacijama, tuđim biografijama ili bestseller knjigama. Ako već niste, ljubav prema čitanju i svakodnevno čitanje nešto je što morate razviti i napraviti u 30-ima. Osim brojnih korisnih i aktualnih znanja, tako ćete uvijek imati odličan hobi i još više obogatiti svoj vokabular. Znate li neki strani jezik, zadajte si pročitati barem jednu knjigu godišnje na tome jeziku.

9. Očistite životni prostor

Nije važno živite li s roditeljima, u vlastitom stanu, kao podstanar ili s partnerom i djecom, u domu ne biste trebali imati stvari koje vam ne služe. Ne želite se jedno jutro probuditi i pobacati pola stana nakon što treći dan zaredom hodate preko neidentificiranih hrpa predmeta. Krenite polako, dan po dan ili tjedan po tjedan i prođite svaki kutak i svaku stvar u stanu. One koje vam ne služe poklonite, bacite ili prodajte. Također razmislite jeste li zadovoljni rasporedom u svom domu.

Ako u jednom kutku stalno radite nered (primjerice ladici sa začinima, polici s majicama…) velika je šansa da je potrebna drugačija, lakša organizacija tog djela. Isprobajte, poigrajte se dok ne pronađete onaj “flow” u kojem se lako krećete prostorijama i nije vam teško vraćati sve na svoje mjesto. Da ne spominjemo količinu negativne, nepotrebne energije koju ćete maknuti jednom kada maknete sve što vam ne treba.

10. Prestanite osuđivati

Toliko je lako osuđivati ili se ponekad i naslađivati tuđim situacijama. Probajte promatrati svoje misli ili ih čak zapisivati nekoliko dana, iznenadit ćete samu sebe. Osuđivanje, tračanje, nepotrebno komentiranje nema nikakvog benefita za vaš život ni mentalno zdravlje. Toliko je toga korisnijeg na što možete trošiti vrijeme i energiju. Ako imate prijateljicu s kojom kava obično vodi u tom smjeru, razmislite prije nego sljedeći put prihvatite njen poziv. Umjesto toga, radije ostanite doma i čitajte knjigu.

Kada ste zadovoljni sobom i u stanju se poštivati i prihvaćati druge oko sebe, bez obzira slažete li se s njima, onda ste na pravom putu. Znate li koliko ljudi oboli upravo zbog negativnih misli, ogorčenosti, fokusa na nepotrebno? Pobrinite se za svoje fizičko i mentalno zdravlje na sve moguće načine, štoviše, uživajte u procesu! Vaše misli i tijelo bit će vam zahvalni do duboke starosti.

suvremenazena