Most runners run not because they want to live longer, but because they want to live life to the fullest... (Haruki Murakami)

Moja kolegica svaki je dan odlazila vježbati u teretanu, znojila se, umirala od upale mišića, skidala kilograme, stvarala zdrave prehrambene navike, ali jednostavno je bila nesretna. Njoj je svaki odlazak u teretanu bio mučenje.

A onda je otkrila nešto sasvim drugačije i shvatila da joj više odgovara - trčanje u parku. 

Možda ste i vi osoba koja ovih dana shvaća da se ''beach body'' ne gradi tri tjedna prije odlaska na plažu, ili ste konačno u sebi prelomili ''ono nešto'' i odlučili učiniti nešto za svoju kondiciju, ali i psihičko stanje. 

Sve se manje krećemo, sve smo umorniji i preopterećeni tehnologijom/medijima/svakodnevnim obavezama...nešto moramo promijeniti i biti zdraviji, sretniji, poletniji. Za ovu temu pronašla sam idealnog sugovornika.

To je Jure Šango, profesionalni kondicijski trener, i sam rekreativni trkač i rekreativni triatlonac sa dugogodišnjim iskustvom u radu sa sportašima i rekreativcima, osnivač Škole trčanja Zadar.

Razgovor smo započeli upravo jednim zanimljivim projektom Škole trčanja, a to je Utrka na zadarskoj rivi na Dan zaljubljenih - Valentinovo.

Šango napominje kako se ne radi isključivo o utrci (zaljubljenih) parova, već o odmjeru snaga muških i ženskih trkača, a sve o utrci možete potražiti na Facebook stranici Škole trčanja ovdje LINK

Škola trčanja Zadar - počeci

Zanimljivo - 90 posto polaznika Škole trčanja su žene. Zanimalo me zašto je to tako.

"Kod trčanja se postiže jedno sazrijevanje. Trčanje je aktivnost koje ''gađa'' i neke druge dimenzije, osim bolje kondicije. Žene očito prepoznaju da kod trčanja dobivaju i određene psihofizičke vrijednosti, i vrlo brzo dolaze do određenih rezultata. Kod nekih drugih rekreacijskih aktivnosti nema tog jednostavnog kvantitativnog opisa napretka i to ih privlači i motivira'', priča nam Šango.

Škola trčanja u Zadru započela je s radom prije nešto više od godinu dana.

"Kao profesionalni trener dugo sam u sportu i odlučio sam se na okupljanje jedne grupe od minimalno 20-tak ljudi koji bi trčali na otvorenom, a na prvom treningu pojavilo se čak 80 ljudi. Trčanje vas mijenja iznutra, poboljšava funkciju krvožilnog sustava, rad organa, a kada trčite u prirodi to je samo dodatan plus'', kaže Šango.

Niste zatvoreni, ne jurite na traci za trčanje, upijate boje, mirise, a tu je i socijalna komponenta - uz vas je još ljudi s istim ciljem. 

Zanimalo nas je i postoje li posebni kondicijski programi u Školi. Doznajemo kako se radi po individualiziranom pristupu (tri zone tzv. opterećenja), a u školi se uglavnom okupljaju žene 30-45 godina, neke s boljom kondicijom, neke sa slabijom, ali svima je zajednička želja za druženjem i napredovanjem, podizanjem izdržljivosti i poboljšanjem zdravlja. 

"Mi nismo klasičan klub. Grupa smo rekreativaca i probali smo trčati svugdje, ali eto, držimo se parka Vladimira Nazora. Trčimo i na Karmi, od Foše do Gaženice...nažalost, tu priča staje, izbora nemamo, šteta je da nemamo boljih uvjeta - protivim se trčanju uz prometnice. ''

Pušači i trčanje -

Većina polaznika/ca Škole trčanja vrlo brzo prestaje s pušenjem cigareta jer primjećuju da postižu bolje rezultate, ali i to je individualno"Meni se ne da..." - kako se pokrenuti?

Što ako ste stvarno toliko zalijepljeni na stolicu u uredu, automobil, a doma ste jedno s kaučem i daljinskim upravljačem? Kako se pokrenuti? Uvijek postoji određena bojazan, pa i strah, posebno kod žena s poljuljanim samopouzdanjem. Šango nas razuvjerava:

"Uvijek se započinje s laganim zagrijavanjem, potom imamo i vježbe snage. U trčanju je nužna adaptacija i individualni pristup. Optimalno je baviti se aktivnošću tri puta tjedno, i već su vidljivi rezultati.Naravno, ništa bez pravilne prehrane. Umjerenost je ključna, kao i izbor namirnica bogatih nutrijentima''

Šango naglašava kako surađuje s nutricionistima, a slaže se da jednom tjedno ipak možemo imati ''cheat day'', naravno, bez davljenja u fast foodu i najmasnijim burecima u gradu. 

Wings for life i druge lipe stvari

Škola trčanja sudjeluje i u brojnim manifestacijama, poput glasovite utrke Wings for life. Tu je i Noćna utrka, te već spomenuta Utrka parova, a uskoro, kako doznajemo, započinje grupa polaznika nordijskog hodanja.

"Mnogi ljudi dolaze s problemima poput bolnih koljena, kukova, a nije poželjno kupiti štapove i krenuti ''onako''. Naši treneri bili su na edukaciji u suradniji sa zagrebačkom školom Go out i Hrvatskog saveza nordijskog hodanja i stekli certifikat za vođenje programa nordijskog hodanja. Metodologiju imamo i sada ćemo krenuti i s ovim programom'', kaže nam Šango.

A što reći na sve popularnije makeover reality showove koji pretile Amerikance u svega tri do šest mjeseci vrhunski treneri vraćaju na zdravu kilažu i uspiju im podariti tonirana tijela? Radi li se o iluziji?

Šango smatra da je svaka promjena u službi zdravlja dobra promjena, ali ona se ne može svoditi na instant rješenja. To je izbor za cijeli život.

U Zadru su prije nekoliko godina svi bili ludi za treninzima tai boe-a, potom je stigla zumba, pa insanity... radi li se o fitness trendovima?

"To je u cijelom svijetu tako, nismo iznimka. Fitness je cijela industrija, da, možda i mi sada jašemo na tom valu trenda trčanja, ali rekao bih da je trčanje nešto bezvremensko. To je najjednostavniji način dolaska do rezultata'', zaključuje Šango.