Vitamini E, C, kalcij i magnezij ključni su za stvaranje i upravljanje seksualnim hormonima

Ako vas muči loše raspoloženje, krhka kosa ili bezvoljnost u krevetu, ne morate odmah posegnuti za tabletama ili još gore alkoholom kako bi se opustili a stvari krenule uzbrdo.

Tajna zdravog života leži u ispravnoj kombinaciji namirnica na tanjuru. Problemi s ispadanjem kose primjerice mogu biti uzrokovani nedostatkom cinka, željeza i proteina, a oni se u tijelo ne unose samo tabletama nego finom i zdravom hranom.

Depresija
Problemi s raspoloženjem i nedostatkom koncentracije često leže u nedovoljnoj količini vitamina D u organizmu. Kvasac, dvopek, tijesto, riža, grašak, grah, špinat, losos i riba namirnice su koje podižu raspoloženje. Osim toga, datulje, smokve i banane poznate su kao "Mood Food".

Plodnost
Prije i za vrijeme trudnoće žene bi trebale jesti što više hrane koja sadrži vitamine A (crveno i zeleno povrće), E (biljno ulje) i B12 (meso, riba, jaje) te folne kiseline (nekuhane namirnice). Kako bi spermiji ostali mobilni, muškarcima treba puno cinka (meso, plodovi mora), koji pospješuje stvaranje muškog spolnog hormona testosterona.

Seksualna bezvoljnost
Vitamini E, C, kalcij i magnezij ključni su za stvaranje i upravljanje seksualnim hormonima. Afrodizijsko djelovanje ima prije svega voće (bobičasto) pa šparoge, mliječni proizvodi i lješnjaci.

Koncentracija
Kolin je poznat kao obnovitelj živaca, a nalazi se u jajima, bakalaru, lososu i prokulicama. Pomažu i vitamini B1 (mlijeko, perad), omega-3 masne kiseline i antioksidansi poput naranči, paprike, lješnjaka i maslinovog ulja, jer potiču komunikaciju između mozga, mišića i živaca.

Kosa i koža
Korabica, luk, dinkel, ječam, hren namirnice su koje imaju pregršt vitamina, kalcija i hranjivih tvari koje jačaju korijen kose te ju čine čvrstom i sjajnom.