Trening snage za donji dio tijela ključan je za postizanje funkcionalne snage, stabilnosti i ravnoteže. Evo nekoliko razloga:

1. Jačanje mišića i zglobova

Snažni mišići nogu, poput gluteusa, kvadricepsa, lože i listova, smanjuju rizik od ozljeda, poboljšavaju posturu i olakšavaju svakodnevne aktivnosti poput hodanja, penjanja uz stepenice ili podizanja tereta.  

2. Povećanje mobilnosti i fleksibilnosti  
   Snažan donji dio tijela poboljšava opseg pokreta u zglobovima i smanjuje ukočenost, što je posebno važno kako starimo.  

3. Bolji sportski performansi
   Trening snage povećava eksplozivnost, brzinu i izdržljivost, što je korisno za sportove poput trčanja, nogometa ili skijanja.  

4. Potrošnja kalorija i oblikovanje tijela  

Mišići nogu čine najveću mišićnu skupinu u tijelu, pa njihovim treniranjem trošite više kalorija i ubrzavate metabolizam. Osim toga, oblikovan donji dio tijela daje skladnu figuru.  

5. Podrška za kralježnicu i bolja postura

Snažni mišići donjeg dijela tijela smanjuju pritisak na kralježnicu i pomažu u održavanju pravilnog držanja.