Božić je sinonim za uživanje: Gozbe, slastice i svečana pića neizostavan su dio blagdanskog ugođaja. Iako blagdanski duh potiče uživanje, to ne znači da morate zanemariti svoje zdravstvene ciljeve i odustati, makar i privremeno, od principa zdrave prehrane.

S uravnoteženim pristupom možete uživati u okusima Božića, a pritom zadržati zdravu prehranu.

Pitali smo umjetnu inteligenciju za savjete kako se pridržavati zdrave prehrane i u blagdanskim danima, kada, svi znamo, postaje teško oduprijeti se ukusnoj hrani, ali i bliskim ljudima koji nas stalno nude nečim ukusnim.

Planirajte unaprijed

Počnite s planiranjem svojih obroka i međuobroka. Uključite raznovrsno povrće, nemasne proteine i cjelovite žitarice kako biste osigurali da tijelo dobiva potrebne nutrijente.

Hrana bogata vlaknima, poput salata i pečenog povrća, može vam pomoći da se osjećate sito, smanjujući iskušenje za prejedanjem.

Kontrola porcija

Primamljivo je napuniti tanjur svim blagdanskim delicijama, ali ključ je u umjerenosti.

Odaberite manje porcije kaloričnih jela poput kremastih složenaca, pire krumpira i slastica. Tako ćete moći kušati razna jela bez pretjerivanja.

Pazite na kalorije u pićima

Alkoholna pića, slatki kokteli i blagdanski punčevi mogu značajno povećati unos kalorija.

Zamijenite alkoholna pića vodom ili odaberite lakše opcije poput mineralne vode s malo voćnog soka.

Tjelesna aktivnost

Uravnotežite obilne obroke s kretanjem. Obiteljska šetnja nakon večere, klizanje na ledu ili ples uz blagdansku glazbu mogu pomoći u sagorijevanju viška kalorija i pružiti dodatnu energiju.

Počastite se – mudro

Ipak je Božić, dopustite si pokoju poslasticu. Polako uživajte u omiljenim desertima kako biste maksimalno iskoristili zadovoljstvo, a pritom se ne osjećajte krivima.

Svjesnim odabirom i promišljenim pristupom možete uživati u veselom Božiću, a pritom očuvati svoje zdravlje i ne odustati od zdrave prehrane.