saznajte
Kad je bolje tuširati se toplom, a kada hladnom vodom?
Kako prenosi Mirror, tuširanje na određenoj temperaturi pomoći će vam da se dobro naspavate. Naime, liječnik Karan Raj otkrio je kada biste se trebali tuširati toplom, a kada hladnom vodom.
“Ako idete spavati i ako želite dobar san, tuširanje toplom vodom
prije spavanja paradoksalno snižava vašu središnju tjelesnu
temperaturu, tako da ćete dobro spavati”, naveo je.
Raj je objasnio da vam “treba niža tjelesna temperatura prije odlaska na spavanje jer to snižava “prag” sna.
Suprotan učinak javlja se kad se ujutro tuširate hladnom vodom, jer će vas to razbuditi jer će hladna voda povisiti tjelesnu temperaturu. Objasnio je da je povišena tjelesna temperatura dobra tijekom dana jer nećete biti pospani.
Dodao je da se tuširanje toplom vodom noću i hladnijom ujutro “uklapa” u naš cirkadijalni ritam.
Prema studiji objavljenoj u National Library of Medicine, navodi se da vam topla kupka ili tuširanje sat ili dva prije spavanja može pomoći da se opustite i brže zaspite. Zašto? To će vam pomoći u snižavanju unutarnje temperature, a to je cirkadijalni signal za spavanje.
Također, ističe se da će tuširanje u večernjim satima vašem tijelu dati priliku da se ohladi i može čak potaknuti san. Tuširajte se tako da budete gotovi otprilike sat i pol prije nego što poželite otići u krevet. Na taj način, vaše će tijelo biti hladno, suho i spremno za spavanje, prenosi klix.
Izdvojeno
-
Hrvatska je druga najangažiranija država u svijetu (u odnosu na broj stanovnika), čije civilno društvo šalje humanitarnu pomoć u Ukrajinu, zahvaljujući uvelike predanom, angažiranom i stalnom radu 300 volontera udruge DOBRO DOBRIM DoDo.
-
Marko Pupić Bakrač bavi se temom zdravstva u Zadru, njegov dopis donosimo u cjelosti
-
Republika Hrvatska je na današnji dan prije 33 godine, 15. siječnja 1992. postala međunarodno priznata država, a istoga datuma, 15. siječnja, ali 1998. završena je i mirna reintegracija kojom je u ustavno-pravni poredak Hrvatske vraćeno dotad okupirano hrvatsko Podunavlje.
-
Pročitajte dnevni horoskop i doznajte što vam za današnji dan predkazuju zvijezde
Reci što misliš!