Kratka šetnja nakon obroka može vam pomoći na više načina, a istraživanja sugeriraju da je hodanje od samo 500 dodatnih koraka dnevno povezano s manjim rizikom od niza bolesti.

Niz zdravstvenih prednosti

Šetnja nakon obroka može pomoći u povećanju energije, poboljšanju probave i kontroli razine šećera u krvi, rekao je Nicholas Fischer, registrirani dijetetičar u MedStar Healthu, za Business Insider, prenosi klix.

Kao sezonska tradicija, brza šetnja može biti odličan način da ostanete aktivni tijekom hladnijih i tamnijih mjeseci.

“Pokreće vam se pumpanje krvi, dajete svom tijelu priliku da cirkulira hranjive tvar”, rekao je Fischer, “Ako cijeli dan sjedite na kauču, veća je vjerojatnost da ćete biti ukočeni i umorni, dok ako ustanete, vaše tijelo je spremnije i sposobnije da se kreće”.

Čak i 5 minuta hodanja može imati velike koristi, ističe.

“Ljudi mogu početi s onim što mogu učiniti, petominutnom šetnjom, a onda mogu graditi na tome”, rekao je Fischer.

Istraživanja pokazuju da je hodanje od samo 500 dodatnih koraka dnevno povezano s boljim zdravljem srca i manjim rizikom od nekih bolesti.

Osjećaj viška energije i budnosti nakon šetnje izvrstan je poticaj za kretanje tijekom cijele godine, što može olakšati održavanje drugih zdravih navika bez čekanja na novogodišnje odluke.

“Ako ljudi imaju dosljednu rutinu ili naviku hodanja, vjerojatno imaju i druge zdrave navike“, zaključio je Fischer.