Banana je poznata kao zdrava namirnica puna vitamina i minerala. Hranjiva je pa je uvijek preporučjivo imati jednu pri ruci između obroka i u slučaju da ste na dijeti ili posebnom režimu prehrane.

Vrlo je dobra za održavanje optimalne energetske razine organizma i pozitivno djeluje na zdravlje srca, prenosi krstarica.

Neke od dobrobiti konzumiranja banana su: povećana razina energije, poboljšana struktura mišića, potiče probavu i probavni sustav, izvor je antioksidansa, magnezija, vitamina C, vitamina B6 i folne kiseline.

No, ako su vam banane često na tanjuru, dobro je upoznati se s rizicima koje donosi pretjerana konzumacija.

Mogu biti izuzetno rizične za osobe koje pate od raznih alergija, kao i za osobe s astmom i atopijskim dermatitisom. Alergija na hranu nastaje kada tijelo detektira određenu hranu kao prijetnju, što dalje rezultira svrbežom i promjenama na koži.

Banane su također bogate ugljikohidratima i šećerom koji podiže razinu šećera u krvi, posebno kod dijabetičara. Kako bi se to reguliralo, savjetuje se kontrolirati porcije, kao i voditi računa s kojim namirnicama se banana kombinira, pa birajte one s visokim udjelom proteina ili povrće bez škroba.

Banane sadrže kalij pa se osobama koje imaju problem s povišenim kalijem, poput bubrežnih bolesnika, preporučuje izbjegavanje ovog voća.

Sadrže i oligo-fruktan, spoj koji ne odgovara osobama sa sindromom iritabilnog crijeva, problemom koji se manifestira bolovima u trbuhu i nadutošću.