saznajte
Zašto zimi spavamo dulje?
Dok se temperature spuštaju, a noći postaju duže, mnogi od nas primjećuju kako zimi spavamo dulje i teže se budimo.
Ovaj fenomen nije slučajan, već je duboko ukorijenjen u našu biološku prirodu, na koju utječu sezonske promjene. Zima donosi hladnoću, manje sunčeve svjetlosti i promjene u našim svakodnevnim rutinama, a sve to utječe na naše potrebe za snom. U ovom članku istražit ćemo na koji način su zimski mjeseci povezani s duljim sna kod ljudi te kako si olakšati zimski period.
Utjecaj zime na naš biološki ritam
Smanjenje dnevnog svjetla zimi ima značajan utjecaj na naš
cirkadijalni ritam –
unutarnji sat koji regulira mnoge procese u tijelu, uključujući
ciklus spavanja i budnosti. Kada je izloženost prirodnom svjetlu
smanjena, tijelo proizvodi više melatonina, hormona koji nas
uspavljuje. Zbog toga se osjećamo pospanije ranije uvečer i imamo
potrebu za dužim snom.
Hladnije temperature također pridonose potrebi za duljim snom.
Naše tijelo radi više
kako bi održalo toplinu, a jedan od načina na koji to postiže je
usporavanje tjelesnih funkcija tijekom odmora. Više vremena
provodimo u fazama dubljeg sna, što omogućava tijelu da se bolje
obnovi i pripremi za hladne uvjete.
Psihološki čimbenici i sezonski afektivni poremećaj
Osim fizičkih faktora, zima često donosi i promjene u
raspoloženju. Mnogi ljudi osjećaju
pad energije i motivacije tijekom zimskih mjeseci, a neki
razvijaju sezonski afektivni
poremećaj (SAD), oblik depresije povezan s manjkom sunčeve
svjetlosti.
Ovaj poremećaj dodatno pojačava potrebu za duljim snom i osjećaj umora, čak i tijekom dana. Zimski period povezna je s raznim oblicima depresije i anksioznosti, budući da se čovjek zbog nedostatka topline i svjetlosti teže pokreće i lakše okreće cjelodnevnom spavanju. Važno je znati kako je čovjek sastavni dio prirode i svoju bi razinu aktivnosti trebao prilagoditi godišnjim dobima. Sasvim je prirodno da ponašanje tijela i motivacija čovjeka neće biti ista kao i u ljetnom periodu.
Čovjek kao dio prirode
Zanimljivo je promotriti paralelu između prirodne potrebe našeg
tijela da zimi spava dulje i potrebe pojedinih životinja za
zimskih snom. I životinje i ljudi na ovoj način reagiraju
prirodno na hladnoću te pokušavaju uštedjeti energiju te im je
potrebno više sna kako bi
nadomjestili energiju koju tijelo troši na zagrijavanje. Također
se mogu povezati životinje i ljudi kada proučimo prehranu, budući
da smo i mi ljudi skloniji više jesti u zimskom periodu.
Ovaj fenomen kod životinja poznat je kao priprema za zimski san kod kojeg životinje pune svoje tijelo viškom hrane i masti kako bi im tijelo osiguralo dovoljnu količinu energije da mogu prespavati do proljeća bez da se bude.
Ljudski organizam djeluje isto na hladnoću i na manjak svjetlosti te traži više hrane. Sasvim je normalno da ljudi jedu više kroz zimske mjesece te da ih tijelo traži više hrane nego u ljetnim, toplijim mjesecima. Pokušajte razumjeti svoje tijelo i omogućite mu dostatni nadomjestak hrane kako bi ono moglo obavljati sve svoje primarne funkcije, a u zimi je jedna od njih grijanje tijela.
Važnost očuvanja energije
U zimi je također važno pomoći tijelu očuvati toplinu kako bi se tijelo trošilo manje energije. Naše tijelo radi na optimizaciji funkcija za preživljavanje u hladnim uvjetima stoga ga mu je neophodno pomoći na način da se vani ne izlazi bez tople obuće i ostalih zimskih rekvizita, poput kape, šala i rukavica.
Izdvojeno
-
Velika dvorana Kazališta lutaka Zadar teleportirati će se u Kansas SAD na jedno 20 minuta – po' ure!
-
Foto klub Kornat Zadar organizira promociju knjige Ante Jaša, "Sveti otok"
-
Najnoviji je ovo sustav za praćenje madeža s potpuno automatiziranim ATBM uređajem koji se koristi naprednom tehnologijom umjetne inteligencije.
-
„Kuha se“ nastavak foto natječaja „Volim svoju županiju“- do nedjelje 1. prosinca traži se fotka koja će krasiti naslovnicu kuharice s receptima iz svih županija.
Reci što misliš!