Obratite pažnju na osjećaj zraka koji ulazi i izlazi iz vaših nosnica, podizanje i spuštanje prsnog koša te ritam vašeg disanja.

Mindful disanje je jedan od najjednostavnijih načina za prakticiranje mindfulnessa.

Odvojite nekoliko trenutaka svaki dan da se usredotočite na svoj dah.

Obratite pažnju na osjećaj zraka koji ulazi i izlazi iz vaših nosnica, podizanje i spuštanje prsnog koša te ritam vašeg disanja.

Ako vam um odluta, nježno vratite fokus na dah bez osuđivanja.

Ova jednostavna vježba može se prakticirati bilo gdje – dok čekate u redu, prije važnog sastanka ili čak dok čitate najnovije vijesti. To je poput malog utočišta mira koje možete stvoriti u bilo kojem trenutku dana.