#pročitajte
Zašto na vrućini otiču noge?
Noge mogu oticati iz raznih razloga, a jedan od glavnih je dehidracija, koja može uzrokovati zadržavanje vode.
Kako temperature rastu, raste i čest i neugodan problem – oticanje nogu. Ako ste primijetili da su vam se stopala udvostručila dok ste bili vani na vrućini, niste jedini, piše Dan Everson Podiatry.
Zbog čega otiču noge?
Oticanje nogu često nastaje zbog stanja koja su lako prepoznatljiva i obično nisu ozbiljna, poput manjih ozljeda, uganuća, ili produljenog stajanja i sjedenja. No, ponekad može biti znak ozbiljnijeg zdravstvenog problema, poput srčanih bolesti ili prisutnosti krvnog ugruška, prenosi net.hr.
Ovo su neki od razloga zbog čega noge mogu oticati:
Zadržavanje tekućine (edem): Najčešći uzrok oticanja nogu, često
zbog dugotrajnog stajanja ili sjedenja, osobito u vrućim
uvjetima.
Trudnoća: Povećan pritisak na vene u zdjelici i donjem dijelu
trbuha može dovesti do zadržavanja tekućine i oticanja
nogu.
Srčane bolesti: Srce ne pumpa krv učinkovito, što može uzrokovati
zadržavanje tekućine u nogama.
Problemi s bubrezima ili jetrom: Poremećaji u radu ovih organa
mogu utjecati na ravnotežu tekućina u tijelu, što može
rezultirati oticanjem.
Duboka venska tromboza (DVT): Nastanak krvnog ugruška u dubokim
venama nogu može izazvati bolno oticanje, crvenilo i osjećaj
topline u zahvaćenom području.
Ozljede i uganuća: Manje ozljede, poput uganuća ili istegnuća,
mogu izazvati lokalizirano oticanje kao odgovor tijela na
upalu.
Upale: Upalni procesi u zglobovima ili tkivima, poput artritisa
ili infekcija, mogu uzrokovati oticanje nogu.
Kako spriječiti oticanje nogu ljeti?
Postoji nekoliko strategija koje možete primijeniti kako biste spriječili ili smanjili oticanje nogu.
Izbjegavajte vrućinu kada je to moguće
Ako vam noge obično otiču po toplom vremenu, pokušajte se rashladiti. Sjedite u hlad ili ostanite u klimatiziranim prostorijama kad god je to moguće. Za hlađenje koristite mali ventilator. Nanesite sprej za hlađenje na stopala i noge. Izbjegavajte prevruće kupke, tuševe i saune. Na kraju tuširanja isperite noge hladnom vodom kako biste pospješili cirkulaciju.
Pazite što jedete
Kako biste smanjili mogućnost otečenih stopala, nogu i gležnjeva, konzumirajte hranu s niskim udjelom natrija poput laganih variva, juha i salata. Također, pokušajte se kloniti ultraprerađene hrane koja obično ima visok sadržaj soli
Povećajte unos vode
Možda se čini kontraintuitivnim, ali pijenje više vode zapravo može spriječiti oticanje jer održava tijelo hidriranim i pomaže mu da izbaci višak soli.
Udobna obuća
Nošenje udobnih cipela koje pružaju dobru potporu i koje su izrađene od prozračnog materijala može uvelike pomoći u sprečavanju oticanja stopala.
Redovita tjelovježba
Redovito vježbanje poput hodanja, plivanja ili vožnje bicikla može poboljšati cirkulaciju krvi i spriječiti nakupljanje tekućine u nogama.
Podizanje stopala
Kad god je moguće, podignite stopala iznad razine srca. To pomaže u smanjenju pritiska na vene u nogama i stopalima te potiče drenažu tekućine.
Uzimajte magnezij
Razmislite o uzimanju dnevne doze magnezija jer 200 miligrama tog dodatka prehrani može pomoći u održavanju razine hidratacije koja će pomoći u ublažavanju oteklina. Ipak, prvo se obratite svom liječniku ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema.
Izdvojeno
-
''Žive i zdrave'' gledamo u petak 20. rujna. Nastao u koprodukciji Crne Gore, Srbije, Češke, Hrvatske i Slovenije film ''Živi i zdravi'' premijerno je prikazan na Filmskom festivalu u Tallinnu
-
Policijski službenici Policijske postaje Zadar proveli su kriminalističko istraživanje nad maloljetnom hrvatskom državljankom, koju se sumnjiči da je 16. srpnja 2024. godine oko 11 sati u Zadru na predjelu Poluotoka, iz torbice otuđila novčanik s dokumentima i novcem u vlasništvu 47-godišnjeg državljanina Njemačke.
-
Sinoć je u punom Kazalištu lutaka Zadar izvedbom predstave Treatise Krakow Dance Theatrea otvorena četrvrta po redu plesna sezona u Zadru.
-
Ove školske godine programi se nude u Splitu i Zadru: Pogled u vlastito mišljenje i Moć mišljenja.
Reci što misliš!