zdravlje
Studija: Hodanje bi moglo spriječiti vraćanje boli u leđima
Stručnjaci su utvrdili da su se ljudi koji su hodali pet puta tjedno u prosjeku 30 minuta svaki dan i primali savjete fizioterapeuta riješili boli u leđima na gotovo dvostruko dulji period u usporedbi s onima koji nisu primali nikakav tretman.
Redovite šetnje također su poboljšale kvalitetu života pacijenata, a vrijeme koje su dotad provodili na bolovanju gotovo se prepolovilo, kažu istraživači.
Rezultati, objavljeni u časopisu Lancet, pokazuju da bi hodanje moglo imati "dubok utjecaj" na bol u donjem dijelu leđa koja pogađa osam od 10 ljudi u Ujedinjenom Kraljevstvu i koja je vodeći uzrok invaliditeta u cijelom svijetu.
Mark Hancock, profesor fizioterapije na Sveučilištu Macquarie u Australiji, poručio je da je "hodanje jeftina, široko dostupna i jednostavna vježba kojom se može baviti gotovo svatko, bez obzira na zemljopisni položaj, dob ili socio-ekonomski status."
Oko 800 milijuna ljudi diljem svijeta ima bolove u donjem dijelu leđa, a sedam od 10 koji se oporave od epizode boli imaju ponovnu upalu unutar jedne godine.
Trenutačno liječenje i prevencija bolova u leđima uključuje kombinaciju vježbi, terapije, a u rjeđim slučajevima i operacije.
No istraživači kažu da neki oblici vježbanja nisu svima dostupni ili priuštivi te da je za njihovu provedbu često potreban nadzor.
Znanstvenici su i do tri godine pratili više od 700 odraslih koji su se nedavno bili oporavili od epizode bolova u donjem dijelu leđa.
Polovici njih odabranih nasumično dodijeljen je prilagođeni program hodanja i edukacije koji su sastavili fizioterapeuti, dok su ostali sudionici bili kontrolna skupini kojoj nije pružena nikakva posebna intervencija, ali su mogli potražiti liječenje u slučaju da se simptomi vrate.
Hancock objašnjava da je "intervencijska skupina imala manje pojava boli koja je ograničavala aktivnosti kretanja u usporedbi s kontrolnom skupinom, i prosječno dulje razdoblje prije nego što su imali recidiv, s medijanom od 208 dana do ponovne pojave u usporedbi sa 112 dana."
Dodao je da "ne znamo točno zašto je hodanje tako dobro za sprječavanje bolova u leđima, ali vjerojatno uključuje kombinaciju nježnih oscilacijskih pokreta, opterećenja i jačanja struktura i mišića kralježnice, opuštanja i oslobađanja od stresa te oslobađanja endorfina za dobro raspoloženje."
"Naravno, također znamo da hodanje dolazi s mnogim drugim zdravstvenim dobrobitima, uključujući zdravlje kardiovaskularnog sustava, gustoću kostiju, zdravu težinu i poboljšano mentalno zdravlje."
Dr. Natasha Pocovi, istraživačica na Sveučilištu Macquarie, rekla je da "hodanje nije samo poboljšalo kvalitetu života ljudi, već je smanjilo njihovu potrebu za traženjem zdravstvene zaštite i količinu vremena koje su odsustvovali s posla za otprilike polovicu."
"Naša je studija pokazala da ovaj učinkovit i pristupačan način vježbanja ima potencijal za uspješnu primjenu u mnogo većem opsegu od drugih oblika vježbanja."
Izdvojeno
-
Premijer Andrej Plenković i ministar demografije i useljeništva Ivan Šipić predstavili su u četvrtak na prvoj sjednici Vijeća za demografsku revitalizaciju četiri skupine demografskih mjera kojima se od iduće godine želi potaknuti rađanje više djece, kao i povratak iseljenika.
-
Hrvatski građani koji u inozemstvu izgube putovnicu, bude im ukradena ili uništena moći će pomoć i izdavanje privremene putne isprave tražiti i u zemljama bez hrvatskog konzularnog predstavništva, odnosno u diplomatskim predstavništvima neke druge članice EU, predlaže zakonodavac.
-
Izbornik hrvatske muške rukometne reprezentacije Dagur Sigurdsson objavio je popis igrača za prvu fazu priprema za Svjetsko prvenstvo koje Hrvatska organizira zajedno s Danskom i Norveškom sljedeće godine, objavio je HRS.
-
Ove subote, 14. prosinca, Zadar će oživjeti u šarenilu uniformi, plesu i ritmovima mažoret glazbe!
Reci što misliš!