Dr. Michael Mosley pozvao je ljude na dijeti da se u potpunosti odreknu šećera, osobito ujutro.

Dr. Michael Mosley osmislio je dijetu "Brzih 800" koja se temelji na unosu 800 kalorija na dan te je otkrio da je vrlo važno kakve ćete namirnice unositi u svoj organizam, piše Express.

Dr. Mosley pozvao je ljude na dijeti da se u potpunosti odreknu šećera, osobito ujutro, ako žele smršaviti za nekoliko tjedana.

"Smanjite unos šećera, slatkih poslastica, slatkih pića i deserta. To uključuje većinu žitarica za doručak, koje su obično pune šećera, kao i većinu komercijalnih smoothieja", rekao je.

Stoga, za doručak treba izbjegavati slatke žitarice, peciva i slatke poslastice jer će vam "dati navalu šećera i ubrzo nakon toga ostaviti osjećaj gladi".

Umjesto toga trebali bi jesti kašu, zobene pahuljice i jaja, posebno omlet, rekao je guru za mršavljenje.

Recept za zdravi doručak

Dr. Mosley je upozorio da bi svi koji žele smršaviti trebali izbaciti škrobne ugljikohidrate, što uključuje kruh, tjesteninu, krumpir i bijelu rižu. Umjesto toga, konzumirajte cjelovite žitarice poput bulgura, raži, ječma, divlje riže i heljde, preporučio je.

Stručnjak je nedavno na TikToku podijelio recept za savršeni doručak za one koji žele smršavjeti prije ljeta, a potrebni su vam samo zobene pahuljice, naribana jabuka, grčki jogurt i limun. Smjesu pospite nasjeckanim bademima, na vrh stavite borovnice i ostavite u hladnjaku preko noći.

Iz organizacije Lifemd objasnili su da konzumiranje zobi ima mnoge zdravstvene prednosti, uključujući kontrolu težine. To je zato što imaju manje kalorija u usporedbi s većinom namirnica za doručak.

Zob ima "visok sadržaj vlakana, zbog čega se možete dulje osjećati sitima. To pomaže u kontroli vašeg apetita te prirodno smanjuje unos kalorija".